分娩后月子病怎么办?如何才能击退产后腰痛

当前位置: 首页    产后服务    正文
分娩后月子病怎么办?如何才能击退产后腰痛
作者:北京家恩德仁医院   时间:2022年10月02日 来源:www.jiaenderen.com

  十产九痛,分娩后腰痛“光荣”地被列为“月子病”之一。那么,剖腹产后腰痛怎么办呢?下面就一起来看看小编分享的这篇文章吧!


  6个技能帮你击退产后腰痛


  01,适当下床走动


  剖腹产后,使尽了洪荒之力的新妈可谓疲惫不堪啊,加上伤口疼痛大部分人都不想下床走动,不过,躺的时间太久,腰部肌肉缺乏锻炼,也容易出现腰痛呢。


  【建议】新妈要克服困难,适当下床走动。起床缓慢少用腰,侧身起来手帮忙。先要在床上转动身体变为侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节、手臂支撑起身体,腿部从床边移开并坐起来。


  02,别老弯腰


  有些新妈是不想下床走动,有些新妈却是不得不下床干活。刚出生的孩子没日没夜地闹,只好整天把孩子抱在手上,整个月子都没休息好,经常下床干活,弯腰会增加腰部肌肉韧带负担,也会加重腰疼症状。


  【建议】


  坐月子期间别老弯腰,有条件的话,还是要请人帮忙带孩子,坐月子期间也不要做太多家务活。


  03,喂奶姿势要对


  刚开始升级为新妈,喂奶可是一大学问,喂奶姿势不对也会导致腰疼哦。


  【建议】


  以坐着哺乳的姿势为示范:妈妈要坐在高度合适的椅子上,以脚可以放在地上或者可以舒服得放在小凳子上为宜。在背后加一个靠垫,这样可让腰背有支撑的力量。给孩子喂奶的时候,在膝盖上再放一个枕头,这样就抬高了宝宝的位置,大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。


  04,饮食补钙


  产妇哺乳期间,钙质流失大,缺钙也会导致腰痛。


  新妈要注意适当的补充钙质,在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物,必要时在医生的指导下补充一些钙剂,恢复钙质平衡。


  05,热敷理疗


  怀孕期间身体前移,脊椎弯曲度加大,背部负担加剧,腹部压力等也会造成背部肌肉韧带受损。


  【建议】


  腰痛的时候,可以用热水袋敷敷疼的地方,让韧带慢慢消炎复原。严重的话可以去医院的一些产后康复机构都有一些理疗,也可以缓解产后腰痛的不适感。


  06,爱美需谨慎


  如今80-90后的新妈不少是时尚达人,产后也不例外,穿着比较随性。但是,束腰的衣服,高跟鞋都是会加重腰疼症状。


  【建议】


  新妈穿腰部宽松点的衣服,注意腰部保暖,切忌太早穿高跟鞋,选择舒服柔软的平底鞋为佳。


相关文章
服务电话
400-010-3988
地址
北京市朝阳区来广营刘各庄甲二号南区
京ICP备18028785号-1 (京)医广【2024】第02-21-0305号    网站地图

友情链接