家恩德仁医院产后瘦身都有哪些需要注意的误区

　　家恩德仁医院：产后新妈妈都会考虑到瘦身的问题，经历过怀孕、生产以及产后恢复的过程，很多新妈妈在不断进补的情况，不知不觉中让自己身上的赘肉多了一圈，让身材与以前差别很多。但是该如何健康瘦身，却是有讲究的，家恩德仁医院告诉你，帮你解决不少新妈妈在瘦身方面的误区：

　　误区一节食减肥

　　其实新妈妈要明白产后肥胖的原因，一般有三种：

　　第一、为产后泌乳做准备，孕期激素会有所增加，造成孕妇进补过量，使得脂肪储存量增加。这样的进补方式，让新妈妈摄入过量动物性食物，当超过机体需要量时，就容易引起消化不良。

　　第二、孕期新妈妈身体状况一直就比较虚弱，消化系统功能欠佳，再加上长期喝碳酸饮料，摄入动物性食物、油脂和甜食过多，经常吃冰镇食物，不运动等。

　　第三、生产时新妈妈大量失血，内分泌激素水平下降，产后又调理不当，代谢能力低下。

　　改变关键：

　　从这些肥胖病理上看，节食是不能达到长久性体形恢复目的的，只能使血液来源少加重血虚现象，使身体代谢能力更差，肥胖加剧。要想使体形恢复，还是需要有针对性地改善营养和生活方式。

　　饮食上，产后先期种子类食物，如小麦、玉米、黑米、小米、板栗、核桃等;

　　吃易消化的食物，如粥类、鱼虾类、蛋羹、鸡翅等;

　　吃能“养”的食物，不吃寒凉食物，如西瓜、贝壳类、蟹类、冰激凌类等;

　　少吃不易消化食物，注意烹调方法对消化系统的影响，如牛羊肉及其筋;

　　等到消化系统逐步增强后，补充一些含优质蛋白的食物，多炖，少炸，以防堵塞乳腺，慢慢培养代谢能力。

　　误区二消化吸收好会更肥胖

　　很多新妈妈以为消化吸收好会更肥胖，所以当自己肠胃不适，并不紧张。其实，身体虚弱才会导致肥胖，比如年轻人代谢能力强，很少肥胖;而超过50岁的人，代谢能力逐渐虚弱，肥胖者居多。

　　而代谢能力强的最主要原因是气血充足，气血主要来源靠被消化的食物。消化系统衰弱，会使食物消化不完全，致使营养物质没有转化为身体需要的养分，堆积日久就会肥胖。如代谢能力正常，消化能力也强，就会将这些没有分解的食物消化分解排出体外。所以，减肥要从改善消化系统着手。

　　误区三选择单一减肥方式就可减肥

　　其实，身体的恢复除了饮食之外，还有很多因素会有影响。如果饮食调节了，但作息时间不规律;一边采取措施减肥，一边却又吃各种碳酸饮料，这样的减肥效果甚微，所以，健康减肥方法是各种健康生活方式的结合。

　　家恩德仁医院：当新妈妈身体恢复的时候，就要增加运动，运动会使代谢能力增加从而促进减肥速度，这是一个良性循环的过程。无论选择哪种方法进行产后恢复，最重要的还是生活方式的配合，做到均衡饮食、适当运动、心情愉快。