产后瘦身减肥的正确观念和做法是什么

    其实对于产后妈妈来说，减肥的方法有很多，各种减肥药，减肥茶，运动减肥以及物理减肥方法等等，一直冲击着产后妈妈的眼睛，但用了很多减肥方法，始终也没有找到一个适合自己的减肥方法，所以体重一直都无法下降，反而有增长的趋势，那么产后减肥真的有这么难吗?需要什么方法才能正确起到减肥作用呢?

    减肥要在产后半年内

    产后6个月内，是新妈妈减肥的更佳时机，因为这时母体的荷尔蒙会恢复迅速，新陈代谢的速率比平常加快。所以产后6个月是减肥的黄金时期，一定不能错过，这样才能使减肥事半功倍。有很多证明显示，产后半年内没有减体重的以后将会更胖!

    母乳质和量取决于膳食营养均衡

    很多妈妈担心在哺乳期间奶水的营养不足，所以经常吃营养太过丰富的食物，其实哺乳妈妈保持每天1800卡的热量和71克的蛋白质摄入即可，母乳质量主要是靠母体摄入营养的多样化和均衡搭配，避免高脂肪、高热量的食物，少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉。

    瘦身衣让你消除体内空洞

    孕期腹壁过度拉伸再恢复以往的弹性难度较大，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开恢复也难，腹部的肌肤不再像孕前那么紧致。产后穿紧瘦身衣正好可以有效塑形，恢复腹部肌肉的弹性，穿着瘦身衣还有一个好处就是胃容量受限，避免饮食过量。但仅仅靠紧身衣减重也是不可行，要多方面结合。

    不适当的运动有害无益

    产后运动要有怕讲究，不能像怀孕前那样随意，因为哺乳期在大量运动时，身体内会产生乳酸使乳汁变味，过度的运动还会使乳房松弛下垂，伤害乳房结构，容易使尚未复原的身体受到伤害。所以在产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。在哺乳后再进行体育锻炼，或在运动4小时后再给宝宝哺乳。

    产后其实有很多的顾虑，除了要照应没有完全恢复的身体之外，还有需要给宝宝哺乳，所以产后运动减肥要讲究时间和运动的程度，避免大量激烈的运动，在产后半年内有意识的减肥。