夏天坐月子教你如何科学御膳饮食

　　坐月子是新妈妈产后要面临的一个也是重要的课题，夏季坐月子更是一大挑战。传统的坐月子习俗和科学的坐月子观念总是会发生冲突，新妈妈到底该如何科学坐月子?

　　1.注意房间温度，可使用空调

　　夏季坐月子，一个很大的问题就是天气太热，按照传统的观念，坐月子不能吹风，因此很多人在坐月子时门窗紧闭，整个房间闷热空气不流通，这其实反而不好。

　　专家建议：新妈妈坐月子的房间应早晚开窗通风，天气热时可以开空调。建议室内夏天温度控制在25-28度，湿度控制在60-65%之间，但应注意空调的通风口不要直接对着产妇和宝宝。

　　2.及早下床活动，促进恢复

　　传统的观念认为，坐月子就是要躺在床上休息，不要乱动，尤其是刚生完孩子，体力消耗大，更应该好好休息。

　　专家建议：产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘。

　　3.注意个人卫生

　　老一辈的坐月子传统是不能沾水，即不能洗澡、不能洗头、不能刷牙，这些习俗实际上是错误的。

　　专家建议：新妈妈产后一定要注意清洁卫生，所以一定要洗头(尽快吹干)洗澡(禁止盆浴)，另外还要特别注意会阴部卫生。

　　4.及时产后检查

　　专家建议：新妈妈在产后6周(42天)应到原分娩医院进行全身检查，包括血压、脉搏、血尿常规、哺乳情况等，如果有内科合并症或产科合并症还应做相关检查。

　　5.禁止性生活

　　专家建议：新妈妈在产褥期内应禁止性生活，产后康复顺利者，在6-8周后经医生检查，一切情况良好，即可恢复性生活，产后性生活还应注意避孕。

　　6.科学食养、营养均衡

　　传统的坐月子饮食里面，有些不良的饮食习惯并不利于营养的摄取和吸收，一些所谓的月子饮食禁忌可能会造成微量营养素的缺乏。

　　专家建议：坐月子饮食需要遵循的原则是食物要均衡，要多样，鱼、禽、蛋、海产品、蔬菜、水果都要吃，并且增加奶类，多喝水。科学食用膳食调理，产后恢复事半功倍。

　　科学坐月子，从月子餐开始

　　月子餐以“傅青主女科”产后康养理念为根基，结合现代医学营养学，针对女性产后第一周到第六周不同时期的身体状况，从“排、收、调、益、补”的角度进行针对性的多方位调养。从而可以使宝妈快速康复、缓解病痛、催乳下奶、体形恢复。

　　①产后第一周

　　调养关键词：产后祛瘀生新

　　套餐组合：优贝乳、燕麦紫米粥、藜麦紫米饭、阿胶桂圆面、猴头菇五指毛桃汤、姬松茸茶树菇汤、木瓜葛根茶

　　②产后第二周

　　调养关键词：产后胞脏收固

　　套餐组合：优贝乳、燕麦紫米粥、奇异果红米饭、阿胶桂圆面、姬松茸茶树菇汤、黄花虾仁汤、木瓜葛根茶

　　③产后第三周

　　调养关键词：产后健脾养胃

　　套餐组合：优贝乳、莲子淮山粥、藜麦紫米粥饭、阿胶桂圆面、猴头菇五指毛桃汤、花胶螺肉红枣汤、桑葚黄精茶

　　④产后第四周

　　套餐组合：优贝乳、莲子淮山粥、奇异果红米饭、猴头菇茯苓面、花胶螺肉红枣汤、黄花虾仁汤、桑葚黄精茶

　　⑤产后第五、六周

　　调养关键词：产后补虚强身

　　套餐组合：优贝乳、燕麦紫米粥、奇异果红米饭、阿胶桂圆面、姬松茸茶树菇汤、猴头菇五指毛桃汤、木瓜葛根茶

　　总而言之，坐月子对女性是个非常关键的时期，坐好了月子能在短时间内恢复生气，反之则会因此落下一大串病根，总是觉得这不舒服那不舒服。合理的饮食、合理的生活和合理的休息都是帮助妈妈们在月子期恢复的重要组成部分，只有妈妈身体健康，宝宝才会健康茁壮地成长。夏天如何坐月子才健康?你学会了吗?