北京哪家医院有产后修复吗?产后如何快速减肥瘦身?

作者：北京家恩德仁医院时间：2020年07月06日来源：www.jiaenderen.com

　　北京哪家医院有产后修复吗?家恩德仁提示哪些想要生完宝宝如何恢复往日身材的女孩们，这件事情已经成为了不少宝妈的心头大事!其实，产后瘦身并没那么难，只要找准时间，找对方法，产后减肥瘦身会变得很轻松!

　　一、如何判断产后肥胖

　　一般来说，生完宝宝6周后，如果增加的体重超过怀孕前的10%，就会被视为产后肥胖。遇到产后肥胖也别烦恼，有数据显示，近93%的新妈妈都会遇到产后肥胖的问题，这是一个比较普遍的事情，但绝不是不能解决的事情，下面就教你产后如何快速减肥。

　　二、产后减肥啥时效果好

　　产后减肥不可操之过急，因为内脏器官恢复到产前的状态需要6周左右的时间，所以这段时间最好静养，尤其是有剖腹产或顺产侧切等情况的宝妈们，更要注意产后恢复。而等到修养期过了之后，就会迎来产后瘦身的黄金期——产后6周至6个月。这段时间由于生宝宝伤口愈合所需要消耗的能量比较大、内分泌旺盛等原因，身体的代谢会处于较高水平，所以瘦身也会相对容易些。

　　三、产后肥胖怎么办

　　1多补充蛋白质和钙

　　对于哺乳期的妈妈来说，蛋白质和钙非常重要，它们不仅能够提高乳汁的质量，还能帮助产后减肥。因为蛋白质能够提高饱腹感，还能促进肌肉合成，提高基础代谢。

　　2多补充这维生素

　　北京哪家医院有产后修复吗?除了蛋白质和钙质以外，B族维生素、维生素C、维生素D也是宝妈们进行产后瘦身时需要注意补充的营养。

　　3运动瘦身

　　产后减肥瘦身除了从饮食上控制体重外，运动也是不可忽视的一点。可千万不要因为“坐月子”等情况，就长时间只躺在床上不运动。同时也要注意，产后一定避免剧烈运动，因为这样可能会导致子宫康复缓慢，还可能引发二次出血。

　　四、产后瘦身注意事项

　　1忌贫血时减肥

　　有些产妇可能在生宝宝时会出现失血过多的情况，造成产后贫血等症状。这时就先不要着急进行产后减肥了，否则会加重贫血。

　　2忌吃辛辣刺激性食物

　　由于产妇孕期禁忌食物还是比较多的，所以有的宝妈一生完宝宝就很想吃一些辛辣刺激的食物。但是这些食物本身热量不低，还会让人胃口大开，吃得更多。特别是在哺乳期的宝妈，更应该坚持清淡饮食，这样不仅有利于母乳的质量，更能够帮助减肥。