家恩德仁护理怎么样？产后妈妈击败肥胖的方法有什么

　　新妈妈产后击败肥胖的有效方法。相信每位新妈妈都会担心自己生完孩子会产后肥胖，从而让自己没有信心再返回职场。有什么样的有效方法可以击败产后肥胖呢?有关专家介绍说应该科学的控制体重，而节食或通过吃减肥药的方式都是不可取的。有关专家还提醒说，新妈妈一定要坐好月子，避免身体的内分泌失调，因为如果身体的新陈代谢降低，就会堆积出更多的脂肪，因此新妈妈一定要足够的重视坐好月子，这也是以后身体恢复的关键时期。

　　新妈妈产后击败肥胖，可以用以下有效方法来达到健身减肥目的：

　　一、绑腹带

　　新妈妈在生产后不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，在连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

　　二、坚持哺乳

　　哺乳也是一个很好的途径。相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量，这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!

　　三、 进补有度

　　新妈妈在生产过后，虽然身体还很虚弱，但此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。

　　新妈妈一定要避免饮食上的某些误区：

　　1、新妈妈注意不要吃太咸的食物，也不能吃含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。

　　2、新妈妈如果刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。

　　3、新妈妈为了减肥，不吃正餐以外的点心，也是不对的。如果换在平时是可以的，但是在哺乳期间，如果你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量。

　　总之，新妈妈产后发击败肥胖的有效方法，也要适可而止，不能一味的追求瘦，虽然体重需要控制，但在哺乳期还是要注意营养的摄入，一味的大补固然不对，但为了有更多更好的乳汁来喂养孩子，新妈妈还是应以此为重，等哺乳期过后再减肥也是可以的。