望京比较好的产后修复？产后便秘如何怎么调理?

　　女性在产后会遇到各种难题，而便秘或许就是其实的一种，便秘问题不仅会对产后女性造成较大的困扰，还会影响到产后身体恢复，或是引发其他健康问题，因此，产后女性不能忽视便秘这一问题。

　　一、为什么产后容易便秘

　　容易造成产后便秘的原因有以下几种：

　　产褥期肠胃功能减弱，肠蠕动变慢，身体的新陈代谢变慢;产后腹部肌肉、盆底组织受到损伤，外加身体虚弱，排便力量减弱，在排便过程中不能或不敢用力;产后下床活动不方便，运动量缺乏，也会导致胃肠蠕动变慢;产后饮食结构不合理，日常所摄入的食物过于精细，少吃富含纤维的粗粮、蔬菜水果，以上这些因素就容易导致产后女性出现便秘问题。

　　二、产后便秘如何调理?

　　1、逐渐增加运动量

　　对于产后女性而言，产后运动是不可少的，日常上下床进行运动，可以加快身体的新陈代谢，促进肠道蠕动，有助于促进排便，预防及缓解便秘的问题，建议日常适当做一些有助于产后恢复的运动，并逐渐增加日常运动量。

　　2、养成良好的排便习惯

　　产后女性日常若是忽视便意，或长期反复地抑制排便，会导致大便在肠道内停留过久，水分被吸收过多，大便变得干燥，造成排便困难，建议产后女性日常养成并保持良好的排便习惯，在产生便意时需及时进行排便，尽量做到每日排便次数1~2次。

　　3、及时疏解压力

　　产后女性若总是处于压力大、情绪紧张的状态下，也会影响到胃肠蠕动，继而造成排便困难，加重便秘的症状，建议产后女性日常及时进行压力的疏解，保持愉悦的心情，这样有利于排便。

　　4、多喝温开水

　　日常若是少喝水，会导致粪便干燥、排出困难，产后女性日常建议少量多次饮用温开水，从而保持肠道内水分充足，这样可以起到软化粪便，润肠通便的作用，有助于减轻便秘的问题。

　　5、合理搭配饮食

　　产后便秘的女性日常也需注意饮食方面，建议日常合理搭配饮食，建议荤素结合，粗细搭配，多进食高蛋白、高维生素的食物，平时也应多吃些新鲜的蔬菜、水果，多喝汤。

　　除了以上5种方法外，建议产后便秘女性日常也适当服用可治疗便秘的药物，从而更好地调理及摆脱便秘症状，可以试试好健时清好清畅胶囊。