家恩德仁医院告诉让新妈减肥的3大陷阱

　　家恩德仁医院：产后减肥有很多误区，新妈们为了尽快恢复身材，很容易落入陷阱而不自知，错误的减肥方法，不但伤害到健康，而且事倍功半。跟小编一起看一下，家恩德仁医院告诉我们哪些陷阱会令新妈们越减越肥。

　　陷阱一：没有让运动成为优先权

　　新妈妈初为人母，对宝宝投入了全身心，用在自己身上的时间少的可怜，最典型的就是运动时间被剥夺。其实，参加一些亲子运动，不仅能让新妈们爱护宝宝，享受天伦之乐，还能减肥健身。另外，每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑，也有很好的效果，不过运动计划要循序渐进，不要过于激烈。

　　陷阱二：没有足够的时间准备一顿健康餐

　　新妈妈们很少会为自己准备一顿健康而营养的膳食，她们除了照顾宝宝，就是忙工作，因此，吃快餐和零食的习惯慢慢养成，而这些食物都是不健康而且容易发胖的。小编在这里提醒新妈们，你的健康才能为宝宝带来快乐，对自己好一点，恢复健康的饮食习惯。例如，出门的时候带一些健康的食品，例如酸奶和小麦面包等，这样就可以有效防止你进入快餐店的欲望。另一种方法就是提前准备好足够多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱随时备用。

　　陷阱三：没有足够的睡眠

　　宝宝喜欢在半夜醒来，而且常常需要很长时间才能哄他们，通常这个时候就需要妈妈的出动了。当你很累的时候，最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了，接着肥胖就来了。所以你要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈，你有很多的事情要做，你才要让自己拥有休息的权利。你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。你还可以抓住BB睡觉的时候好好补充自己的睡眠。

　　除了以上三点要避免之外，新妈妈还要坚持做到以下三点，这三点不仅可以保障你减肥成功，还可以保证你的身材不走样。

　　一、饮食有节、营养适当

　　产后不可过食高脂肪、高胆固醇类食物，也不必大量进补高级营养品。尤其是吃糖和其它甜食过多，更容易导致产后发胖。

　　二、及早活动、经常锻炼

　　产后应尽早起床活动，并坚持适当的体育锻炼。一般分娩正常者，24 小时后即可下床活动，一周后便可做些轻便的家务活，并可在床上做些仰卧等腰肌运动，如双直腿上举运动、仰卧起坐运动、头肩后抬运动等。半月后，无论坐或站立时都要有意识地收腹，增加腹肌收缩力，减少脂肪的蓄积。

　　三、合理哺乳、及时断奶

　　哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后，再吸另一侧，并将未吸空的乳汁挤掉。同时，哺乳期要戴合适的胸罩，以防乳房下垂。给孩子断奶的时间也不宜太迟，最好在一周岁以内，过分延长哺乳时间，会使乳房变得干瘪，断奶后乳房失去丰满。

　　家恩德仁医院：减肥不是一朝一夕就能够瘦下去的，尤其对于产后新妈来说，选择正确的减肥方法很重要，另外，新妈们要保持乐观的心态，不要急于求成，天天称体重，减肥的同时也不要补充营养，做到了小编说的，迷人的身材就指日可待了。