北京家恩德仁医院看看有哪些产后减肥的方法

　　北京家恩德仁医院：宝宝顺利出生后，如卸重任的新妈妈们在欣喜之余却发现镜子里的自己竟然和孕前判若两人。那么怎样才能健康有效地恢复原有身材呢?有没有既能保障给宝宝的奶水质量，又能安全快速地健康减肥方法呢?新妈妈在产后的六个月到十二个月是恢复健康完美体态的黄金时间，一定要抓住这段时间采取有效的方法，下面北京家恩德仁医院就给产后的新妈妈们推荐一种健康有效的“玉米减肥法”。

　　玉米减肥法是以玉米为主食，众所周知，玉米是一种营养丰富的保健粗粮，常吃对人体的健康很有好处。玉米中的维生素B6、烟酸等成分，能够刺激胃肠蠕动，有利于排便，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米中还含有丰富的维生素C，有美容养颜、保健长寿的作用。玉米胚芽中所含的营养物质能够增强人体新陈代谢，调整神经系统等，还能让皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。另外，玉米还有调中开胃、降血脂、降低胆固醇的功效，对产后妈妈的调养减肥也有很好效果的。食用方法如下：

　　挑选1-2根新鲜玉米棒，嫩一点的口感更好，首先将玉米棒洗净，外皮和“胡须”千万不要剥了;将完整的玉米棒子放在锅里，加上适量的水没过玉米煮20-25分钟，煮熟透即可。

　　产后玉米减肥食用方法一：

　　剥掉玉米外皮和“胡须”即可食用香甜的玉米粒，可把玉米当成中午和晚上的主食，再加上适量的蔬菜和水果一起食用一两周后，你会发现效果很明显，体重在慢慢减轻。

　　减肥原理：每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另外还含有矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精细米面中的高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，它能帮助肠壁蠕动，促进体内废物的排泄，所以对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有消肿利尿的作用，对产后减肥也很有好处。

　　产后玉米减肥食用方法二：

　　产后新妈妈可以把煮玉米的水当开水喝。

　　减肥原理：玉米“汤”具有利尿效果，特别适用于水肿性肥胖。什么是水肿?就是，在每天睡醒会觉得脚和脸，或身体都有肿胀的感觉，那就因为身体的的代谢不好，另外日常小便的次数过少，也容易产生水肿。这些情况下都可以饮用玉米汤来促进利尿消肿。

　　另外平时可以多变换花样做些粗粮，如玉米窝头、玉米粥、小米粥、黑米八宝粥、杂粮馒头、杂粮面条等。经常食用粗粮，既能给身体提供充足的营养，满足人体对粗纤维的需要，又能起到减肥瘦身的食疗作用。

　　北京家恩德仁医院总结：新妈妈自己带孩子，做一些简单家务，平时除了调养恢复身体，可以试试以上推荐的玉米健康减肥法，这些都有利于减掉多余脂肪恢复身材。产后减肥不能过于心急，得一步步来，注意不要盲目地乱用减肥药，这样对奶水会有一定影响，对自身和孩子的健康都是不利的。另外，哺乳期的新妈妈也不能因为惦记着减肥，而有意地减少营养摄入，这样会使宝宝营养跟不上，影响孩子以后的生长发育。要知道哺乳期间，新妈妈身上基本不会长肉，即使长了喂奶也容易让赘肉消掉。所以只要注意饮食均衡合理，适量吃些粗粮，劳逸结合对身材的恢复是有一定作用的。