家恩德仁医院教你如何产后恢复身材

　　家恩德仁医院：相信经过十月漫长的怀胎时光，大部分女性在产后的第一件事，就会想到瘦身了吧?小编提醒，新妈妈产后恢复身材有妙招!看了本篇文章，相信大家都会有所了解吧啊!其实，女性产后瘦身，首先要加强排毒!专家也表示，机体排毒是促进女性健康减肥的第一步。家恩德仁医院教你产后排毒应该怎么做?

　　①多吃蔬果。

　　我们都知道，女性产后要经过一段时间的“坐月子”，时间大概在30-42天左右。经过这段时间的休养生息，新妈妈们的身体器官功已经慢慢恢复正常，子宫开口也渐渐愈合。这时候想要减肥的话，女性除了要继续前段时间的饮食规律之外，可以适当放开一些饮食禁忌。比如，适当补充一些维生素，食用一些新鲜的水果和蔬菜等等。要知道，这些食物可以加速身体的新陈代谢和排毒。

　　②多喝开水。

　　我们常说，健康减肥要学会喝水。专家指出，女性在产后应该多喝白开水，这是加强身体排毒一项必须要做的功课。人体经过新陈代谢后，在体内会发生各种生化反应，产生很多废物。这写废物的排泄必须溶解在水中，才可以顺利排出身体。所以，当人体陷入经常缺水的境地，代谢废物是很难排出的，这样非常不利于毒素的排出和产后的瘦身。

　　③多吃纤维素。

　　纤维素是人体必要的营养素，对于肠道的排毒非常有帮助。一般来说，在我们经常食用的蔬菜、水果和一些谷物根茎类食物中，就含有大量的纤维素。然而，在女性哺乳期间，吃太多纤维的话，可能会干扰其他营养素的吸收，反而容易影响创口的愈合。因此，女性在“坐月子”期间，应该适当的摄取纤维素。在做完月子之后，可以适当增加纤维的摄入量，以加速排出肠道内积累的废物和毒素。

　　④多摄取乳酸菌。

　　研究发现，乳酸菌对有些人会有腹泻的反应，想要产后瘦身的女性可以适当摄取。但是，一般不建议女性在哺乳期食用，这样会影响婴儿的喂养和自身的健康。女性可以在做完月子之后适当摄取，况且要是长期不进食的话，会使肠道菌群失调，容易腹胀、便秘及吸收不良。

　　家恩德仁医院总结：看完上面的文章，你是不是已经学会了很多了呢?小编再次提醒，新妈妈产后恢复身材有妙招!千万不要肆意进行产后的瘦身计划，要在专家的指导下，有步骤有目的的进行。否则，很可能减肥的目的没有达到，反而产生了其他重要的健康问题。所以，刚刚做完月子的女性一定要认真阅读这篇文章哦，相信一定会对你有所启发的!