北京家恩德仁医院产后减肥应掌握好身体周期

　　北京家恩德仁医院：准妈妈们一般需要六到八个月的时间身体才能100%的恢复原来的体力，所有的健康，成熟女性有规律的生理周期。大约是28天左右，看似普通的数字，里面含有神秘的身体变化。掌握好生理周期，对瘦身很有帮助。

　　4周生理周期减肥法

　　1、减肥预备期

　　新妈妈的例假第一到七天。在这几天里，新妈妈们的身体由于来例假，她们的新陈代谢减速，容易感到精神不振，疲劳、郁闷或不专心，胃口也没有以前好。北京家恩德仁医院这个时候不适合做动作过大的瑜伽体式，而应适当做一些静心的调息或肩胸简单体式，还可以以控制饮食的方法达到减肥的效果，把饭量减半为宜。

　　2、减肥黄金期

　　新妈妈的例假第七到十四天。例假过后的七天为减肥最好的时机，这个时候的新妈妈，新陈代谢绝佳，消化力强，精神稳定，心情愉快。月经时在体内集结的水分能够迅速排出体外，全身有变轻盈的感觉。这个阶段的运动量可以加到最大，练高温瑜伽最适合，在家练习一些难度较大的体式也比较合适，每天可以练习40分钟。

　　3、减肥成效期

　　新妈妈的例假第十五至二十一天。那段时间内新妈妈的身体与情绪的配合比较合适，身体代谢迅速提高，脂肪燃烧全速进行。这个时期最能看到减肥的成果。这7天里，我们的训练时间可以加长，针对要减的部位可以加强重点练习。不过这个阶段我们的胃口会特别好，要小心不能多吃哦。

　　4、减肥缓慢期

　　新妈妈的例假第二十二天至二十八天，也就是例假来潮的前几天。这段时间新妈妈的新陈代谢准渐变慢，她们自身的水分开始增多，情绪不稳定，易躁易怒，减肥成效变得缓慢。这周适合做轻松简单的体式组合，比较适宜练习恒温的瑜伽课，最好不要练高温瑜伽。饮食以清淡为主，一定要远离甜食和油炸食品。掌握了自己的身体周期就等于掌握了自己的减肥周期，好好利用生理周期把减肥进行到底，成效自然会更显着。

　　北京家恩德仁医院总结：减肥和生理周期是有联系的哦。聪明的新妈妈们可以利用生理周期进行减肥。比如：例假第一到七天适当做一些静心的调息。例假第七到十四天，练高温瑜伽最适合，假第十五至二十一天要小心不能多吃哦。例假第二十二天至二十八天，饮食以清淡为主，一定要远离甜食和油炸食品。