北京家恩德仁医院产后有什么方法塑造美腿

　　北京家恩德仁医院：腰胖了，屁股胖了，最难让人忍受的是细细美腿变成了萝卜腿，怎么办?静下心，产后5招可以帮你塑造迷人美腿。怎么才能恢复产前的曲线美?哪产后5招可以帮你塑造迷人美腿?不用迫不及待，现在北京家恩德仁医院小编就来为你介绍。

　　产后5招可以帮你塑造迷人美腿，总括来说，有饮食、运动、坐姿站姿、心情和专业咨询这5大招，这些招式管用还是不管用，我们先来看看详细说法：

　　第一招、正确饮食

　　首先，产后月子期间，就要坚持“重质不重量” 和均衡饮食”的饮食原则，要避免如油炸食品、蛋糕、肥肉等高热量及高脂肪的食物。

　　其次，可以多吃利于消除水肿的食物，比如绿豆、薏仁、冬瓜、山药等，另外，要尽量避免吃腌渍类或太咸的食物，以免下半身水肿。

　　再次，增加食物咀嚼次数，可以容易产生饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

　　第二招、简易抬腿操运动

　　方法一，单腿站立，另一条腿抬起贴在墙上，大腿和小腿成90度角，维持此姿势15～20分钟，可以紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。

　　方法二，平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，然后双腿并拢慢慢上抬，与垫子成30度角时，保持此姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。可以有效锻炼腹部肌肉，改善小腹突出的困扰。

　　第三招、改善坐姿及站姿

　　如果长时间维持同样的坐姿或站姿会令下半身血液循环变慢，然后导致身材变形，所以平时要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，可以拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操，坐着的时候可以在背后加个靠垫，另外不要长时间翘着二郎腿。

　　第四招、保持心情愉快

　　心情会影响身体，产妇应该在孕期开始就尽力保持身心健康，要对自己恢复身材有信心，一个有准备的新妈妈，不但可以孕育出一个健康宝宝，还可以更好地照顾自己，让产后的身材恢复更容易。

　　第五招、咨询专业人士

　　产后5招可以帮你塑造迷人美腿中，最为专业的一招当然是咨询专业人士啦，这可以让各种瘦身方法更科学更易达到期待效果，比如营养医师或健身教练等，都是可咨询的专业人士，各位妈妈千万不要自己乱吃减肥药、减肥茶，以免影响身体恢复健康。

　　北京家恩德仁医院：不管白猫还是黑猫，能抓住老鼠的就是好猫，不管什么招式，有效果的才是好招式。上文介绍产后5招可以帮你塑造迷人美腿的相关资料，其中的招式，你学会了没?这些不是花架子，不是用来看的，是要来用的，所以各位别看看就好了哦，要想让美腿无懈可击，就要努力坚持实践，不要半途而废。