北京家恩德仁医院教你产后如何恢复身材

　　北京家恩德仁医院：女人关注的话题无不跟“美”有关，而产后妈妈关注的话题无非是身材问题，学会产后3个恢复苗条身材的小诀窍，恢复身材那是指日可待了。产后3个恢复苗条身材的小诀窍有哪些呢?北京家恩德仁医院主要有以下几个：

　　产后大补不可取

　　集中于产后进补是我国素有的风俗，似乎从女性产后，鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物，就必须像填鸭子似的拼命塞，美名为补充营养、充足奶水，其实这是一种误解，并没有考虑到产妇的实际需要。其实女性本身在妊娠期，为了产后哺乳劳累准备，身体生理反应会在体内积聚2-3公斤的脂肪，可以满足产后需要。而如果是从奶水方面出发，科学也证明了乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮，而吃的影响并不是非常大，如果婴儿吸吮越早，次数越多且有力，则分泌的乳汁也越多，如果说是吃的影响乳汁的成分，这影响也不大，只要保证一定的营养就可以保证乳汁的营养。所以其实产后大补不可取，这是保证分娩后正常体形的重要措施。

　　母乳喂养

　　母乳喂养为儿科专家所推崇，其实它除了保障宝宝健康成长，还是产后3个恢复苗条身材的小诀窍之一哦。有些妈妈怕母乳喂养会令胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这是错的，其实母乳喂养恰恰是保持维持完美身材的因素。首先，母乳喂养造成胸部下垂的说法是错的，原凶应该是妊娠，因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退，而母乳喂养却可防止这种衰退，令胸部不下垂，其次，母乳喂养可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪，减少皮下脂肪的贮存，有效防止产后肥胖。

　　产后要早期起床活动

　　产后多休息是对的，但也应该适当活动。正常情况下，产后24小时应立即起床活动，两周后就可以做一般家务劳动。此外，适当做一些产后操有助于身材恢复，比如做仰卧起坐动作、头部和腿部同时向上翘的动作，这可以增强腹肌的收缩力，还可以促进身体对新陈代谢的调节，消耗体内过多的脂肪和糖分，有助于产后减肥。

　　北京家恩德仁医院：各位妈妈，如果你对于产后松垮垮的肥肉不满意，不妨试一下产后3个恢复苗条身材的小诀窍，相信效果会令你满意的。其实正如人生要有些风浪才显得丰富多彩，而身材燕瘦环肥也各有其美，产后减肥一定要量力而行，不要过分的追求骨感。