北京家恩德仁医院产后瘦身的几大妙招

　　北京家恩德仁医院：很多明星妈妈产后身材仍然是哪样苗条火辣，是众多产后爱美妈妈的减肥瘦身模仿的对像，但在现在生活中，普通的妈妈们是很难像明星妈妈那样减肥成功的，平凡的人没有强烈要追求苗条的身材的那种欲望，但这并不代表普通的妈妈就产后就不能拥有苗条的身材，其实平凡的妈妈可以借鉴明星妈妈的减肥方式可达到瘦身的效果，现在北京家恩德仁医院小编就带各位爱美的妈咪学习一下四招减肥梳理动作。

　　产后减肥最好不要采用节食的减肥方法。因为这样很容易导致母乳的营养不足，尤其对于需在哺乳的妈妈更不适用，最佳的减肥方法就是对身体各部位进行梳理，坐拔脊椎，在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不让多余脂肪堆积在体内的机会。

　　这套减肥的梳理动作，就是利用内部气息顺畅的前提下练习，让体态呈现提、收、松、挺的优美状态，这样才能达到根本瘦身的效果。要达到这种效果就离不开身体各部位的练习，寻找到形体的最佳状态，如拉长美丽的颈部、打开的胸部，运用优雅的腰部和小臂迈开柔韧而有力的双腿。这套梳理减肥动作首先要把脖子拉长，也就是说减肥先从脖子开始，由颈椎向上牵引，喉头到头顶百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在同一个水平的的状态。

　　平时常练九点靠墙。九点是指脚后跟两点、小腿肚两点、臀尖两点、双肩两点以及后脑勺一点。做动作时，九点紧贴墙面，这九点动作这在电梯里也能做。做动作前要散开头发，保持后脑勺贴墙。才能达到瘦身的效果。

　　这些梳理形体动作一定要到位，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。然后下巴翘起，意守丹田。这样能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感。站立时，要记住随时保持提、收、松、挺的状态，并活动脚腕。

　　一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。这个动作能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。以脊椎为中心，双手自然张开，并用胯部画横“8”字，这个动作能消减腰腹部赘肉。

　　北京家恩德仁医院产后瘦身的方法很多，但安全而又有效的方法是比较少的，就比如这套梳理动作来说，虽然持之以恒的坚持才能达到瘦身的效果，如果三天打鱼两天晒网恐怕很难瘦下来，同时产后妈妈们要抓住产后半年内这段最佳的时间进行减肥，效果才能更明显。