家恩德仁医院产后瘦小腹的几个方法

　　家恩德仁医院产后瘦身是很多新手妈妈在分娩后热切追求的事情，由于经过长达十个月的怀孕和产后坐月子，营养的摄入要比往常多出几倍，而且缺少运动量，于是导致产后的妈妈多多少少都会出现小腹大了起来，不再像怀孕前的身材，这个很多爱美妈妈造成了心理上的困扰，怕自己身材走样了，对自身的形像失去了往日的自信，下面教你产后6个瘦腹秘笈，只要坚持，想不瘦都难。

　　走姿和坐姿要正确

　　无论是出去买菜还是在上班的路上，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，这样的走路方式不仅消耗更多的能量，人也显得有精神，坐下时，让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，这样才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　做家务法

　　勤做家务也能减肥，这个是永不退变的真理，在打扫卫生时有意识地增加自己的运动量，或在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流出一身汗，这样都能达到减肥的目的。

　　改变饮食习惯

　　吃完饭后不要立即坐下，应保持站立的形式，可以洗洗碗筷或散散步，这样不仅能减少脂肪堆积，还能帮助消化，因为在饭后半小时内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

　　要注意排便

　　每天定时排便，不但可以排出体内毒素还能有效的防止二次消化吸收,是减肥的重要一步。

　　缩腹走路法

　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但坚持几个星期，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　要配合运动

　　摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，这些看似很平常的动作都能慢慢消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

　　家恩德仁医院产后妈妈要想将美丽进行到底，就要有意识地做产后瘦身运动，不一定需要花费很多时间和钱财，采用以上六个瘦身方法，既经常又能安全的减肥，但这些运动毕竟是物理性的，所以想瘦身的妈妈一定要坚持锻炼才能起到瘦身的作用。