北京家恩德仁医院产后瘦腿的快捷方法

　　北京家恩德仁医院：有些妈妈为自己产后腿变粗了而烦恼，觉得这样影响美观。其实产后双腿之所以会有如此的变化，是因为在怀孕期间，日益膨大的子宫压迫使下脚静脉回流受阻，形成不同程度的妊娠水肿，这时组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就皮肤就会变得松弛，而产后一段时间缺少运动，导致双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。

　　如果产后腿粗怎么办?其实只要有恒心和毅力，恢复昔日美腿也并非一件难事。要解决问题，首先我们要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。

　　一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：

　　1、产后腿部变粗

　　由于在怀孕时，准妈妈为了孩子健康，会大量补充高热量的营养品，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

　　2、产后双腿浮肿

　　产后大腿和小腿都可能会发生浮肿。浮肿跟人的体质有关。通常，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。而且分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，也很有可能会产生浮肿。

　　3、产后腿部肌肤粗糙

　　产后身体内分泌系统会有一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光滑细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常我们通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。改善腿部曲线的运动。

　　以下为腿部的健身操：

　　大腿操

　　1、左腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换右腿，重复5次。

　　2、脚尖向外站立，然后腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

　　3、仰卧在垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连续做5次。随后换左腿，重复5次。

　　4、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　小腿操

　　1、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作50次，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

　　2、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

　　北京家恩德仁医院：其实瘦腿方法就比较多，有些比较复杂，比如穿瘦腿袜，口服药减肥瘦腿，吸脂瘦腿塑身，饮食瘦腿、精油瘦腿等，为了身体健康，产后瘦腿最好还是加强锻炼，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。