产后便秘怎么办？运动饮食帮你缓解望京能做产后修复的医院

    产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时枯燥痛苦，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。假如产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者，产妇或许1-2天初次排便。一旦在产后超越3天未解大便，应留意便秘的呈现;假如便秘继续3天以上，则必定要请塘坝予以恰当的处理。

    一、调整自己

    产褥期作为一个特别时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会赶快改动人物，比方曩昔不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改动。

    二、多歇息

    充分的睡觉是全部之底子，比方奶水充分、避免产后郁闷和便秘。所以作为母亲，要逐渐将其他作业转交给家庭其他成员，并将自己的生物钟调至和宝宝共同。他睡您就赶忙养神，他醒您就开端作业。

    三、不赖床，勤活动

    一般天然临产后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采纳多种睡姿或坐姿，也可自己悄悄按摩下腹部;第2天下地望京能做产后修复的医院，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长期下蹲、站立。关于剖宫产无合并症者，于产望京能做产后修复的医院 后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵从塘坝要求，不行过早下床活动。

    望京能做产后修复的医院早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道梦想活动，避免尿潴留和便秘。

    四、多喝汤水

    下奶的汤水一般都含有必定量的油分，能够起到光滑肠道，促进排便的效果。

    五、充分利用天然植物通便剂

    在确保高蛋白一起，必定要多吃含纤维素多的生果和蔬菜，比方香蕉、韭菜、芹菜等。

    六、提肛运动

    提肛运动——凯格尔运动，只需做法正确且锲而不舍，本文来历：十月丽孕妈妈网，便秘医治的成功率可达70%左右，并且无论是坐着躺着乃至望京能做产后修复的医院站着，皆可轻松操作。凯格尔运动首要训练提肛肌(一种环绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时缩短，确保肛门敞开)，正常安产者从临产第2天开端。

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