望京哪个医院有无痛分娩大姨妈来了吃什么好 月经前、中、后期饮食攻略

    月经（也便是姐妹们口中的大姨妈），它但是女人进入青春期的老练标志，一般女孩子第一次来月经的时刻是在14岁左右，不过，现在的小女子发育老练的比较早，有的小姑娘在小学六年岁时就已经有月经来了。其实，月经初潮的时刻并没有一致的规则，来月经的迟早与许多要素有联系，比方：遗传基因，身体体质好坏，饮食联系，环境要素等等。

    大姨妈期间的饮食是非常重要的，那么，大姨妈来了吃什么好，在饮食上有什么特别需求留意的，月经前期、中期、后期的饮食又有什么不同？大姨妈来了吃什么好，大姨妈期间的忌讳事项一起来了解吧。

    大姨妈来了吃什么好

    月经期间有必要留意加强饮食养分，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

    1、月经前：

    经过饮食来弥补望京哪个医院有无痛分娩生理所需的养分素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

    （1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜望京哪个医院有无痛分娩、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

    （2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

    （望京哪个医院有无痛分娩3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、马铃薯、荷兰豆、柑桔、橙、蜜柚、葡萄、草莓等。

    （4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉望京哪个医院有无痛分娩米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

    2、月经中：

    可适当弥补一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

    （1）温暖身体的食物：寒性体质的女人可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

    （2）舒缓痛经的食物：痛经的女人可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

    （3）其他：假如、经期伴有胃口差、腰痛等症状，饮食宜选用养分丰厚、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

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