北京家恩德仁医院产后减脂肪方法

　　北京家恩德仁医院：怀孕期间，一般准妈妈的腰围会大约增加50厘米左右，而产后，宝宝出来了，肚皮一下松弛下来了，不但感觉皮塌塌的很难看，而且还容易为以后储存脂肪，如何才能将多余的肚皮缩回去，不给脂肪生存的地方呢?

　　其实，可以通过培养生活小习惯缩小腹部，消除脂肪：

　　一、无论何时何地都保持正确的姿势。

　　走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

　　二、洗浴按摩。

　　利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

　　三、不要暴食暴饮，多进食纤维质食品。

　　多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。

　　四、加强锻炼，特别是仰卧起坐。

　　仰卧起坐可以锻炼小腹，让松弛的肚皮紧绷起来，但是新妈妈要注意，要正确做仰卧起坐才可以起到预期的效果，那就是坐起时要到位，上半身要靠到拱起的膝盖才算到位，否则做了也是白做。

　　北京家恩德仁医院：应该说，产后是很容易让新妈妈储存脂肪的时期，新妈妈一定要懂得自我控制和计划，才能将脂肪抵制在肚皮之外，让自己继续窈窕身材!