北京家恩德仁产后如何恢复身材最好

　　北京家恩德仁：产后妈妈最关心的问题就是肥胖问题，这是每个孕后妇女都关心的，但是迄今为止仍没有很好的产后如何恢复身材的好方法，其实有很多，我们要善于发现，小编告诉大家产后如何恢复身材。

　　针对产后如何恢复身材，我们推荐四个方法，来为产后瘦身助力。

　　1、适量运动

　　产后运动对于新妈妈来说是必不可少的，这是预防发胖的很好方法。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧，促使子宫收缩及恶露排出，预防腹直肌裂开及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，助长乳汁分泌，有助于保持窈窕的身材。

　　身体活动是指在产后(顺产)3天即可下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、做简单家务等，这样有助于调节人体新陈代谢功能，消耗体内过多的脂肪和糖分。

　　2、产后束腰

　　为了保持体形的匀称，产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。

　　3、饮食适度

　　适当的饮食是有效的控制体重的方法，产后怎样保持身材健美，饮食无规律，或偏食油腻等，是造成肥胖的最常见原因。因此，日常饮食要注意饮食有节，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并宜少吃多餐。相信产妇注意调理自己的生活，同时保持心情愉快、睡眠正常，那么，产后健美是可以轻松做到的。

　　4、合理哺乳、及时断奶

　　分娩后采取正确的授乳方法，可以帮助产妇保持体形。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。

　　同时，1周岁左右最好断奶，因为过于延长哺乳时间，乳汁营养价值降低会影响孩子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪，断奶后失去丰满。

　　以上是北京家恩德仁医院几个产后如何恢复身材最好的方法，我们新妈妈可以适用一下，效果是非常不错的。但是为了我们的健康，我们要咨询产后专家进行减肥。