北京家恩德仁医院产后怎样保持身材，有什么好方法?

　北京家恩德仁医院　：很多人怕生完孩子之后会毁了自己的身材，其实身材不好的妈妈可以通过生

孩子来改变身材的。那生完孩子后别人是怎样改变身材的呢?我们来看看具体内容，或许对您产后保

持身材有帮助。

　　很多人生了孩子身材是会改变的，发胖是最常见的，自然对于产后怎样保持身材是很多人关心的

。产后妈妈保持身材的例子有很多，她们是怎么做到的呢，我们详细了解一下。

　　产后怎样保持身材：

　　一、产后尽量少吃老母鸡等发物。

　　中国产妇生完孩子就要吃老母鸡补养，鸡汤是很多产妇产后常吃的，其实不是说不能吃，而是最

好产后几天后再吃，因为母鸡等发物，吃后容易致胖。一个月子最多吃两只鸡，最好和家人一起吃。

因此，曾女士是“产前胖，产后瘦”;

　　二、注意均衡饮食。

　　宝宝的营养基本都从母乳中来，所以在哺乳期间，母亲的营养一定要跟上，可以适当多吃些有营

养的荤素食。但是停止母乳喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要

的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。

因此一旦停止母乳喂养，尤其是产前有肥胖史的妈妈一定要注意控制饮食，不要因单纯饮食问题而在

短时间内致胖;

　　三、母乳喂养。

　　母乳喂养不仅仅可以让孩子营养得到保证，而且还是可以有效的使自己保持身材的。在产前，妈

妈的身材有些不匀称，上细下粗，属于梨形体型。可后来，身材越来越匀称。原来略显肥粗的下半部

分逐渐变细。通过实践，才知道原来母乳喂养真能让身材、尤其是臀部以下变瘦。回头想想，当时腿

部在最后哺乳期间已经明显纤细许多。如果当时再坚持喂几个月，一定会有更大改善;

　　四、晚餐注意适量控制。

　　晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人为减肥，早上不吃饭，中午吃一点点，到晚上饱餐一顿。殊不

知：早餐不吃容易患胆结石，中餐吃不好容易营养不良，而晚餐大吃大喝脂肪则在夜间疯狂增长;

　　以上都是北京家恩德仁医院产后怎样保持身材的要点，这是我们产后妈妈要注意的，但是在母乳

喂养孩子期间一定要注意营养的供给。不能为了减肥而忽略了营养的摄入。