望京哪个医院的产后修复好？这几种简单的产后瘦身瑜伽学一学

　　宝宝们降生下来，是妈妈们非常幸福的事情，与此同时麻烦的问题也随之而至，很多妈妈在产后都出现了这些问题：体重增加了许多，腹部脂肪堆积，胸部出现松驰、下垂，腿变粗了……于是很多妈妈开始寻找一些恢复身材的好办法。产后瘦身瑜伽就是一个。产后瘦身瑜伽不仅可以帮助妈妈们尽快瘦身，坚持练习，还会有很好的塑形作用。下面我们就来一步一步教您做产后瘦身瑜伽。

　　产后瘦身瑜伽式：婴儿卷曲式。

　　卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)

　　产后瘦身瑜伽二式：竖式。

　　卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)

　　产后瘦身瑜伽第三式：V字形。

　　坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)

　　产后瘦身瑜伽第四式：坐势脊椎拧转。

　　坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)

　　产后瘦身瑜伽第五式：牛面式变形。

　　跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(作用：挺胸，对产后乳房下垂有益)。

　　产后瘦身瑜伽第六式：侧腰伸展。

　　单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。