孕中期需要补充哪些营养呢?十月怀胎，怀孕是一个漫长而又复杂的过程，到了孕中期宝宝的情况基本上稳定了这个时候宝宝的快速发育需要汲取大量营养，专家强调，孕妈妈在孕中期一定要做好营养补充工作，这样才会对于宝宝的健康和成长发育有帮助。
很多孕妈妈到了孕中期就不太注意了，其实怀孕的每一天都应该格外注意，孕中期女性好做好以下几点营养补充：
1、可适当增加鱼、禽、蛋、奶类的摄入
我们了解到孕中期是胎儿各个器官生长和分化的重要时期，这时候需要的蛋白质量是很大的，所以孕妈妈平时要注意摄取一些好的蛋白质，像鱼、禽、蛋、奶类的摄入等，都是个很好的选择，同时也是钙的良好来源。
2、适量吃含铁丰富的食物
孕妈妈从怀孕中期开始就要为胎儿做好铁的储备，因为孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白的增加，为了满足宝宝的需求，可在医生指导下补充小剂量的铁剂。
3、多吃新鲜蔬菜和水果。
新鲜蔬菜和水果是孕妈妈每天不能少的，他们可以保证维生素和矿物质的供应，还可以起到清理肠道，防止便秘的功效，同时孕妈妈要远离浓茶、浓咖啡、辣椒等食物。
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