《指南》建议哺乳妈妈继续保持每天500g牛奶，保障身体对于蛋白质和钙的需求。妇产科专家张彦芳表示，因为优质蛋白摄入是保障宝宝口粮(乳汁)质量的前提，而哺乳妈妈每天也会通过分泌乳汁消耗一部分钙。不管是否是母乳喂养，都建议继续喝奶，如果不母乳喂养，建议每天喝300g 就好了。
另外，多喝牛奶、汤水这类液体类的食物还可以帮助乳汁分泌。妈妈每天摄入的水量和乳汁分泌量密切相关，所谓的「催奶汤」，其实也是因为其中含有大量水分。
牛奶安全至关重要，牛奶品牌那么多，怎么选择最好的?
看配料表和营养成分表：
配料表：越长表示添加剂越多。
蛋白质含量：国家规定，纯奶蛋白质含量 ≥ 2.9 克 / 100 ml，所以蛋白质低于 2.9 克的就不属于「真牛奶」，不要给孩子喝。
碳水化合物含量：牛奶里的碳水化合物主要是糖类/乳糖，含量在 5 左右是正常的。
配料表越简单越好，蛋白质>2.9 ，碳水化合物<6 的都是不错的牛奶。
选牛奶，小编只看三点：配料中只有生牛乳、成分表里蛋白质要高、口感要好喝，不懂选牛奶的你，妇产科专家张彦芳的建议可以参考一下哟！
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