试管婴儿家恩德仁保胎提醒您，孕中晚期胎儿快速生长饮食需注意!

　　孕中晚期的到来对妈妈来说既是期待幸福，又是折磨，此时的宝宝们已经逐渐和妈妈们保持相应的生长发育状况，营养的储备及补充显得尤为重要，试管婴儿家恩德仁保胎要告诉您在孕中晚期的一些膳食注意事项。

　　孕中、晚期膳食营养方案的着重点

　　孕中、晚期生理特点：

　　1、从孕中期开始胎儿进入快速生长发育期，直至分娩;

　　2、与胎儿和生长发育相适应，母体的子宫、乳腺等生殖器官也逐渐发育，并且母体还需要为产后泌乳开始储备能量以及营养

　　素;

　　3、孕中、晚期均需要相应增加食物量，以满足孕妇显著增加的营养素需要。

　　该阶段需要突出以下5个方面的安排

　　1、适当增加鱼、禽、蛋和瘦肉、海产品的摄入量目的增加蛋白质摄入：鱼类增加DHA，蛋类增加卵磷脂、维生素A和维生素B2的摄入具体建议每日增加总计50~100g的鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，鱼类作为动物性食物的首选，每周最好能2~3次，每天摄入一个鸡蛋。除食用加碘盐外，每周至少进食一次海产品，以满足孕期碘的需要。

　　2、适当增加奶类的摄入量：目的奶或奶制品富含蛋白质对孕期蛋白质补充具有重要意义，同时也是钙的良好来源。传统饮食钙摄入量约400mg/d，低于钙适宜摄入量具体建议孕中期开始，每天补充250~500ml的奶，以满足钙的需要。

　　3、常吃含铁丰富的食物：目的降低孕期发生贫血的危险具体建议多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等，必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂。同时注意摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。

　　4、适量身体活动，维持体重的适宜增长：目的孕期对微量营养素需要增加大于能量需要量增加，通过增加食物摄入量以满足微量营养素的需要极有可能引起体重过多增长，并因此增

　　加发生妊娠糖尿病和出生巨大儿的风险。适宜的身体活动有利于维持体重的适宜增长和自然分娩，户外活动还有助于改善维生素D的营养状况，以促进胎儿骨骼的发育和母体自身的骨骼健康。试管婴儿家恩德仁保胎具体建议您每天进行不少于30分钟的低强度向活动，最好是1~2小时的户外活动，如散步、体操等。

　　5、禁烟戒酒，少吃刺激性食物。

　　总量控制，少量多餐，是孕期饮食的关键，当然自制力差的妈妈们可以让家人来监督哦。适量的运动可以帮助妈妈们锻炼身体，调适心情。试管婴儿家恩德仁保胎将一直在您身边为您和您的宝宝保驾护航!