便秘、痔疮、腰痛、耻骨痛…孕期常见的不适症状，怎么缓解？

　　贫血易头晕眼花便秘在厕所半天出不来呕吐到没胃口还有腰疼、腿疼和脚肿孕妈妈在迎接新生命喜悦的同时也承受着妊娠期的各种不适今天我们总结了准妈妈孕期常见症状并且列举了对应的改善方法让孕妈妈更加舒适地度过孕期~

　　怀孕后，激素水平的影响和子宫的增大对于肠道的排挤等原因，使孕妈妈消化道产生一系列变化：胃贲门括约肌松弛，使胃内酸性物质反流至食管下部，产生烧灼感;胃排空时间延长，出现上腹部饱胀感和腹胀;肠蠕动减弱，出现便秘;子宫增大，压迫下腔静脉，使静脉回流受阻，产生痔疮。

　　孕期要吃的苦，肯定少不了便秘痔疮这一个。

　　缓解方法早上醒来空腹喝一杯水，每天保持在六到八杯水，但羊水过多或者水肿情况特别严重那就不一定了。

　　多吃纤维素多的食物，如香蕉、芹菜、韭菜等果蔬，少吃辛辣食物;适当增加饮水量;适度运动(散步、游泳、缩肛运动、避免久坐);养成定时排便习惯，必要时口服缓泻剂，睡前口服果导片1～2片，或用开塞露、甘油栓，使大便滑润容易排出， 喝蜂蜜水也可协助排便。如出现3天以上不排便、大便带血，需要及时就医。

　　水肿是由于孕妇子宫增大，给腹部增加压力，导致下肢静脉回流受到阻碍。

　　缓解方法建议孕早期就取下戒指、手镯;清淡、低盐饮食，孕妇每日食盐量应为5-6g，由于咸菜、酱油、醋等也含有食盐，因而从其他食物中摄入的食盐量要小于5-6g;孕中晚期侧卧睡眠。

　　若下肢水肿明显，经休息后不消退，应想到妊娠期高血压疾病、合并肾脏疾病或其他病症，查明病因后及时给予治疗。

　　水肿时并非要减少水分摄取，多喝水，每天至少喝6-8杯。

　　腿部抽筋可以说是孕期最普遍的症状之一，孕妇将体内大部分钙质给予胎儿，身体钙含量不足便会影响肌肉神经细胞的稳定性造成抽筋。钙浓度降至低点或过度疲劳都会引发抽筋，尤其清晨和半夜是血中钙浓度最低的时候。

　　缓解方法建议孕妇从孕中期开始补钙，补钙的量因人而异，在保证每天一杯牛奶，一个鸡蛋的情况下，如果仍然有抽筋腿疼，就要在医生的指导下额外补充专门的钙剂，一般的人600毫克每天，但是如果仍然有症状的话，可以加到1000 到1200毫克每天。

　　● 晚上睡觉注意双腿保暖，以防冷空气引发抽筋。

　　● 多摄取含钙的奶制品、豆类、深绿色蔬菜和小鱼干，多摄取含镁的紫菜、绿色蔬菜和坚果，多摄取含钾的香蕉、芹菜番茄、奇异果。

　　孕期贫血是很多孕妇都会的情况，尤其是在孕晚期。孕妇的血容量和红细胞数量都增加了，而且孕妇的铁除了要满足胎儿的发育，还要满足胎儿出生后1-4个月对铁的需求，所以更容易出现缺铁性贫血。

　　缓解方法● 从怀孕中期开始，孕妇对铁的需求量大了，而且单靠食补是不足的，孕妇应从怀孕4-5个月就开始补铁。

　　● 多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、禽类、动物肝与血(鸭血、猪血)、蛋类等富含铁质的食物;豆制食品的含铁量也很多，肠道吸收率也比较高，可以多多摄取;主食也能多吃面食，面食较大米含铁多，肠道的吸收也较大米好。

　　● 蔬菜与水果不止能补铁，当中所含有的维生素C还能帮助铁质在肠道的吸收，所以在吃富含铁质的食物时，最好连水果与蔬菜一同食用，会有很不错的补铁作用。

　　腰骶部疼痛、耻骨联合分离——妊娠期间，体重的增加会导致身体重心向上向前移动，骨盆向前倾斜，腰椎弯曲度增加，脊柱肌肉组织的稳定性负荷增加，骶髂关节和韧带张力增加;增大的子宫使得腹部肌肉拉长和分离，过度拉伸和分离会导致腹部肌肉力量降低;为分娩做准备，由胎膜和胎盘组织产生的松弛素引起盆腔结缔组织重建，韧带松弛，雌激素能加强松弛素的作用。

　　缓解方法注意经常变换姿势;坐姿时可铺软垫，减少骶尾部压力;遵医嘱适当补钙;使用托腹带，缓解耻骨部压力。

　　妊娠痒疹是妊娠中晚期出现在皮肤上的丘疹、风团或水疱等，一般躯干多见，也可在腿部、臀部出现，伴瘙痒，并且由于孕妇的抓挠等可出现皮肤破溃等。

　　缓解方法出现妊娠痒疹时应避免烦躁，保持规律生活;沐浴后涂抹护肤霜;可遵医嘱外用炉甘石洗剂缓解症状。

　　白带增多是由于妊娠后激素水平的影响，阴道分泌物会增多，属于正常的生理现象。

　　但出现以下情况需要及时就医：分泌物明显增多;伴有外阴瘙痒、异味;分泌物形状变化：黄(绿)色或带血，豆渣或者泡沫样。

　　缓解方法● 穿着宽松的纯棉内裤。● 注意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤。● 不要再洗坐浴，更不要阴道冲洗。● 既往有性病史或性伴侣有性病，同房时须使用安全套。

　　怀孕对女性身体是一次大考验，身体初期各种不适是正常的，所以孕妈妈要保持好的心态，多渠道了解孕期知识，如有其他方面的不适症状，欢迎留言哦，我们的医生会为您进行详细解答!