北京家恩德仁妇产医院告诉你备孕需要注意什么！

　　经常有家庭询问北京家恩德仁妇产医院，备孕应该做哪些相应的准备，家恩德仁现在就给大家介绍一下。

　　每个家庭在迎接新生命的时候，都期盼能孕育一个健康聪明的宝宝。备孕是个系统的过程,需要提前规划了解，更能好孕优生。

　　日常生活需要做的准备

　　1.避免高龄妊娠

　　家恩德仁建议各位进行有准备、有计划的妊娠，在最佳生育年龄备孕，尽量避免高龄妊娠。

　　2.怀孕时间间隔

　　如果有早孕期流产史，家恩德仁一般建议恢复三次月经后再备孕。三个月以上的流产，建议最好间隔半年以上的时间。

　　3.合理膳食，均衡营养

　　家恩德仁告诉大家，水果、蔬菜和日常复合维生素是抗氧化剂和维生素的良好来源，有助于生殖健康。水果、蔬菜和蛋白质，对提高精液质量有帮助。女性孕前3个月及怀孕后3个月补充叶酸0.4-0.8mg/d，或含叶酸的复合维生素，以减少神经管缺陷的风险。

　　4.保持正常体重

　　家恩德仁建议备孕妇女可通过平衡膳食和适量运动调整体重，使BMI达到18.5-23.9的理想范围。

　　5.养成良好生活习惯及生活方式

　　睡眠充足，规律作息，科学运动。避免过量饮茶、咖啡，避免熬夜及高强度的工作。

　　备孕是优生优育的关键一环，北京家恩德仁妇产医院再次提醒未来的准爸妈们，想生一个健康、可爱的宝宝，备孕时一定要做好上面这5条准备工作!如果大家还有什么想要了解的，可以关注北京家恩德仁妇产医院官方微信：北京家恩德仁医院，进行咨询哦!