孕妈妈爱吃辣不容易得妊娠期糖尿病吗？

　　有糖尿病的人越来越多了，最新数据显示，每8个成人里，就可能有1个人得了糖尿病，那么，爱吃辣真的不容易得糖尿病吗?

　　相关研究发现， 辣椒素具有增加胰岛素分泌、抑制肠道对葡萄糖的吸收、促进胰岛素利用、改善糖代谢紊乱及胰岛素抵抗等作用。此外，辣椒素还可以增加产热、脂肪代谢和其他耗能过程，进而有助于减轻体重，这对防治糖尿病也有一定作用。

　　但是用多吃辣的方法来预防糖尿病，显然是不科学的，我们生活中常见的辣食，如火锅、麻辣烫等，除了辣之外，往往还会有高油、高盐的问题，所以在饮食上还是要注意饮食清淡，需要适度食辣。

　　对于孕妈妈来说，适度吃辣可以补充维生素C、维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等矿物质，提高机体的免疫功能。

　　但多吃辣是不能预防妊娠期糖尿病的，相反，孕妈多吃辣椒还会有这些坏处：

　　由于孕期激素及怀孕腹压的影响，使孕期便秘更容易发生，如果食用过多的辣椒(油酥辣子、干辣椒、小米辣等)，会容易加重便秘的症状，甚至容易长痔疮。

　　大量食用辣椒，会引起准妈妈身体不适，如胃脘灼热感、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、眩晕。

　　北京家恩德仁医院

　　孕妈妈如何预防妊娠期糖尿病?

　　孕前血糖的监测

　　所有育龄期女性，尤其是糖尿病高危者或有妊娠糖尿病史的女性，应进行孕前咨询，并在孕前评估血糖水平，尽可能将血糖水平维持在正常范围。生活方式的干预

　　饮食干预：推荐以植物和谷类食物为妊娠基础的多样化饮食。少量多餐，每日分5-6餐，将主食的1/3-1/2量分到加餐中，以助于控制餐后血糖水平。

　　合理运动：孕妇每周5天、每次持续30 min的中等强度运动，可显著降低妊娠期糖尿病的发生。

　　运动形式：包括步行、固定式自行车运动、游泳等。不建议孕妇做需要有身体接触、快速移动等增加摔倒风险的运动，避免高温瑜伽或普拉提以及高海拔地区运动。运动过程中保持充足的水分供给，穿宽松的衣服。合理控制体重

　　体质指数BMI18.5~23.9kg/m² 的女性更适宜孕育，肥胖或低体重的备孕女性应通过合理膳食和适度运动，将体重逐渐调整至正常范围。

　　即使得了妊娠期糖尿病也别怕，饮食+运动基本可以搞定90%以上的糖妈，需要用胰岛素来控制的属于极少数。另外，需要根据孕期监测血糖、尿酮体情况来动态调整饮食+运动计划。

　　科学饮食助控糖

一日食谱记住“九个一”原则：1杯奶(250-500ml)、1份粗细搭配的粗粮(250-300g)、1斤蔬菜(其中150g绿叶)、1-2个含糖低的水果(200-250g)、100g豆制品、100g肉类(无腿>两条腿>四条腿)、1个鸡蛋、一定量的调味品(油25g、盐6g、少许糖或者无糖)、一定的水量(1500-2000ml)。如果正在血糖不稳定期和需要调整饮食的孕妈们，记好饮食日记及血糖情况(最好详细记录好6餐饮食内容及3正餐后2小时血糖及早晨空腹血糖)，方便医生帮你分析饮食及血糖情况，协助你控糖。

　　适度运动助控糖

运动疗法可以帮助降低胰岛素抵抗，帮助增加基础代谢，是非常有效的控糖方法。建议每餐后半小时进行中等强度运动，可以选择低至中等强度的有氧运动，比如散步、快走、游泳、瑜伽等锻炼。如果空腹超过3小时以上，建议先适当进食再进行运动，避免低血糖的发生。另外，建议孕妈餐后配合多做上臂锻炼，控糖效果更佳。

　　药物治疗助控糖

孕妈妈妊娠期糖尿病一旦确诊，通过饮食+运动治疗后仍不达标，或者控制饮食后出现饥饿性酮症，增加热量摄入后血糖又超标;或者出现糖尿病并发症，如酮症酸中毒、高渗性昏迷或严重感染等应激状态使血糖显著升高者，则必须加胰岛素药物治疗。

　　胰岛素治疗是妊娠期控制血糖的首选药物。胰岛素是大分子蛋白，不通过胎盘，妊娠期应用不会对胎儿造成不良影响，也不会对孕妇内源性胰岛素分泌造成远期影响。不仅如此GDM患者给予胰岛素治疗可降低血糖，恢复β细胞调节功能，并且可提高肌肉转换葡萄糖体系功能与增加对胰岛素的敏感性。

　　使用胰岛素治疗的指征为：饮食治疗3-5日后，空腹血糖餐前血糖、餐后血糖等指标超过孕期血糖标准时，应及时采用胰岛素进行治疗。具体使用剂量应根据个体化不同来制定，如果需要调整胰岛素用量时应根据血糖浓度来进行调整。

　　如果您不知道如何科学有效控糖欢迎准妈妈来家恩德仁医院产科门诊咨询哦