学会辨别生活中的高纳食物很重要

    生活中，我们经常会摄入各种食物，但要注意的是，有些食物可能含有过多的钠，对健康不利。学会辨别生活中的高纳食物至关重要，以下是一些辨别方法和注意事项：

    1. 辨别固体食物中的高纳含量

    固体食物中的钠含量可以通过以下两个指标来辨别：

    a. 钠含量超过600毫克/100克

    一般来说，如果食物中的钠含量超过每100克600毫克，就属于高纳食物。这样的食物在食用100克时，所摄入的钠量已经超过了每日推荐量的30%。

    b. 营养素参考值%(NRV%)高于30%

    另一个指标是查看食品包装背面的营养成分表，如果钠含量超过30%的营养素参考值（NRV），也需要警惕，因为这表示食物中含有大量的钠。

    2. 辨别液体食物中的高纳含量

    液体食物中的钠含量也是需要注意的，一般来说，如果液体食物中的钠含量超过每100克300毫克，就属于高纳食物。

    3. 查看包装背面的营养成分表

    在购买食品前，一定要仔细查看包装背面的营养成分表，特别是钠含量。如果钠含量超过30%的营养素参考值（NRV），就需要警惕，考虑是否要选择其他低钠食品。

    通过学会辨别生活中的高纳食物，我们可以更好地控制钠的摄入量，保持身体的健康。同时，选择低钠食物，适度控制高纳食物的摄入，也有助于预防高血压等心血管疾病的发生。希望每个人都能注意自己的饮食健康，远离高纳食物的危害，享受健康的生活。