家恩德仁医院产后恢复傲人身材有讲究

　　家恩德仁医院：产后肥胖成为了很多妈妈的心腹大患，因为现代社会是以瘦为美的年代，肥胖的身材不仅影响个人的自身形像，更会对自信心、工作产生影响，所以产后瘦 身、拥有迷人的身材是每个产后妈妈的梦想。家恩德仁医院想要做到这一点，掌握一些有效的产后瘦身方法是必不可少的，今天小编就和各位爱美妈妈分享8招恢复产后迷人身材 的技巧，妈妈们不防试试看。

　　保持步行的习惯

　　为自己设定一些小的运动目标，并利用每次机会进行运动。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，顺便呼吸新鲜空气，享受步行的乐趣”。把家务活看成是健康生活方式的选择，而不是一些被迫要做的烦人任务，这样也可以让你做起来更有乐趣。

　　刷牙时收腹

　　每天刷牙时，收紧臀部肌肉。保持几秒然后放松，动作重复进行。早晚刷牙时都可以进行这样的练习，并且要坚持。

　　从沙发上弹起来

　　下班后回家里享受晚餐，搞好卫生后，欣赏自己喜欢的电视节目，可以利用看电视插广告的机会进行锻炼。可以完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或做俯卧撑。

　　珍惜用每个下蹲的机会

　　无论是在办公室还是在家里，把地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。因为屈膝将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位，都是一种运动。

　　利用办公桌锻炼

　　加强小腿及腹部肌肉的锻炼，有利于保持体形，坐时身体要直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。

　　亲自动手

　　做饭炒菜时，尽量多亲自动手做，购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。尽量使用手动的方式进行。

　　站起来

　　打电话或接电话时，站到办公桌旁，让身体伸展一下，使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部，这样每次拿文件时都需要站起来，这无形中也是一种锻炼。

　　家恩德仁医院产后想恢复迷人的身体，除了讲究方法，抓住每个锻炼的机会外，还要贵在坚持，才能看到效果，而且产后半年内是形体恢复的最佳时期，妈妈们要抓紧这一段时间瘦身，会比以后再减更加容易。