北苑地区产后修复去哪?产后新妈须知的小妙招

当前位置: 首页    产后服务    正文
北苑地区产后修复去哪?产后新妈须知的小妙招
作者:北京家恩德仁医院   时间:2022年09月09日 来源:www.jiaenderen.com

  


  很多孕妈产后随着妊娠而出现了肥胖,这让她们很是担心,于是采用了各种的方法来消除。,其实,消除肥胖,孕妈妈不妨采用一些饮食的方法。希望可以帮助到你!


  饮食调节可以消除肥胖


  咨询肥胖怎么消除的朋友有没有遇到这样的情况,胖的时候还比较好一点,瘦了之后反而变得更加难看?这是因为胖的时候脂肪多,可以撑起一部分,而瘦了之后,本身就有一定的脂肪纹,再加上肌肤松弛,自然就会显得难看。


  而调节饮食有很大的好处,首先调节饮食可以为人体补充更多需要的营养,比如女性出现肥胖的原因是缺乏维生素,而通过针对性的补充,可以让体内维生素增多,进而让自己变得更加漂亮;其次,饮食还能够让女性的肌肤变得光滑紧致,而且没有副作用。


  消除肥胖如何饮食?


  1、多蔬菜


  蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。


  2、改变进食顺序


  由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。


  3、少油、少调味料


  干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也暗含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。


  4、三餐定时、定量


  早餐不吃,或是一天只吃两餐,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。


  5、选择血糖上升速度慢的食物


  血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖速度比较慢。


  文章及图片来源于网络,如果侵权联系删除。


相关文章
服务电话
400-010-3988
地址
北京市朝阳区来广营刘各庄甲二号南区
京ICP备18028785号-1 (京)医广【2024】第02-21-0305号    网站地图

友情链接