其实,产后催奶并没有那么辛苦,关键是要掌握科学的催奶方法,就可以轻松搞定宝宝口粮。新妈咪们需要掌握下面这四大催奶的有效方法。希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着家恩德仁医院来看看吧!
产后催奶四大催奶方法
1、让宝宝多多吸吮乳头
产后的新妈咪们催奶的更好的方法就是让宝宝多多吸吮母乳,在宝宝吸吮的过程中过程中,会促进妈咪的乳汁分泌,所以,妈咪们要多给宝宝喂奶,只要宝宝想吃,就喂给宝宝吃。但是,需要注意的是,不能因为急于求开奶就喂得太多,这样容易导致宝宝消化不良,在宝宝已经不想吃奶的情况下,就不要再喂了。且给宝宝喂奶时要左右两侧乳房同时轮流喂奶,促进双侧乳房都奶水充足。
2、保证充足的睡眠和休息
产后的新妈咪们如果睡眠不足、休息不够,这都会影响乳汁的分泌,造成奶水不足等问题。充足的睡眠和休息有利于维持新妈咪身体激素的平衡,从而令奶水更好地合成和分泌,新妈咪们要做到睡眠规律、充分休息,并且要保证精神放松、避免紧张焦虑,都能够促进乳汁分泌,令奶水更加充足。
3、多多补充上等蛋白
产后新妈咪们催奶可以从饮食上下功夫,及时补充上等蛋白,可以促进乳汁的分泌,一些鱼、虾、肉类、蛋、奶当中都含有丰富的蛋白质,新妈咪们可以喝些清淡的鱼汤、肉丝汤、蛋汤等等,来提高奶水量。需要提醒新妈咪的是,喝催奶汤的时候,不要只喝汤不吃肉,认为营养都是汤里是错误的,肉里比汤里多,所以要边吃肉边喝汤来补充蛋白质,促进奶水的分泌。
4、产后要多喝水
新妈咪们要知道,母乳当中的水分含量可不少,产后摄入充足的水分,有利于合成和促进乳汁的分泌。有些新妈咪从坐月子起就有这样的误区,那就是喝水会导致身体臃肿虚胖,这完全是无稽之谈。对于哺乳期的新妈咪们来说,倘若身体内水分摄入不足,会直接影响乳汁的合成和分泌,更会影响身体的新陈代谢,对身体的恢复也是非常不利的。新妈咪们不仅要多喝水,而且在出汗较多、天气较干燥的时候,还要加大饮水量。
新妈咪们产后喝温开水,可以将水放在床头,随时来补充水分,同时,需要注意的是,应避免喝生水、冷水,这样容易通过母乳导致宝宝腹泻拉肚子等问题的出现,因此需要特别注意,冷饮、冰淇淋等就更不能碰了。新妈咪还可以多吃富含水分和维生素的新鲜水果和蔬菜,都能起到补充水分、进而促进乳汁分泌的作用。
适的喂哺环境,不可滥加责怪,以免加重新妈妈们的心理负担,影响乳汁分泌。
另外,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,而激素平衡有利于奶水的合成和分泌。新妈妈们应尽力做到规律睡眠,而不是熬夜后第二天又闷头猛睡。