产后涨奶这7大妙招你值得拥有

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产后涨奶这7大妙招你值得拥有
作者:北京家恩德仁医院   时间:2022年10月01日 来源:www.jiaenderen.com

  不少宝妈都有涨奶的经历,涨奶是很麻烦的一件事,那么,产后涨奶吃什么呢?产后涨奶吃哪些饮食比较好呢?在这里小编给大家介绍这7大妙招,希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着家恩德仁医院来看看吧!


  产后涨奶怎么办7大妙招你值得拥有


  1、让宝宝尽早吸乳


  让宝宝及早开始吸吮,在出生后半小时内开始哺喂母乳,这样乳汁分泌量也会较多。由于宝宝的吸吮能力很强,小嘴巴特别有力,因此可以通过吃奶这种方式来疏通妈妈的乳腺管,使乳汁排得更加顺畅。注意哺喂次数,约2-3小时1次,以移出乳汁,保证乳腺管通畅,预防涨奶。


  如果乳汁分泌过多,宝宝吃不了,应用吸奶器把多余的奶吸空。这样既解决新妈咪乳房胀痛,又能促进乳汁分泌。


  2、按摩


  在洗净自己的双手后握住整个乳房,均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压,这样做能帮助疏通乳腺管,促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显,可在该处稍稍用力挤压,排出淤积的乳汁,以防此处乳腺管堵塞,导致乳腺炎。


  3、冷热敷


  除了按摩疏通乳腺之外,热敷也可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅,乳房循环状况改善。哺乳前,可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟,随后配合轻柔的按摩和拍打动作,使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感,而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。


  如果奶胀疼痛非常严重,则可用冷敷止痛,用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上,或使用冷水袋进行冷敷,均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。


  4、吸奶器


  如果无法用哺喂来排空乳房,则建议使用吸奶器。在挑选吸奶器时,要注意其吸力必须适度,使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的吸奶器,可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。


  5、冷敷&热敷双管齐下


  在挤出部分乳汁后,用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上,或使用冷水袋进行冷敷,均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用;而在哺乳前,可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟,随后配合轻柔的按摩和拍打动作,使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感,而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。


  6、中药疗法


  取芒硝120g,分别装入两个纱布袋内,外敷于双乳处并予以包扎,能明显缓解乳胀、疼痛的感觉,而且对于治疗乳房红肿疼痛,功效尤为显著。


  7、饮食疗法


  新妈妈应保证饮食的清淡,忌油腻,最好不要饮用过多的催奶汤水,进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量,以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠,在乳腺内结块、不易排出。


  所以,新妈咪饮食应保持清淡、不要饮用过多的催奶汤水。在内衣的选择上,不要戴过紧的乳罩,使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托,这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流,还有助于保持乳腺管的通畅。这些都是缓解产后涨奶的好方法。


  产后为何会引发涨奶?


  孕初期的变化


  从怀孕起,女性的乳房就开始逐渐增大、充血,浅表静脉清晰可见,因此孕初期孕妈咪常会觉得乳房发胀或有轻微的刺痛。其后,腺泡进一步增生,乳房变得更加富有韧性,乳头增大、颜色变深,乳晕上出现了散在隆起的皮脂腺结节。


  妊娠中的发育


  在妊娠过程中,胎盘会分泌大量的雌激素和孕激素,雌激素可以刺激乳腺管发育,孕激素会刺激乳腺腺泡发育。另外还有胰岛素、甲状腺素等诸多激素共同发挥着作用,不过其综合表现为乳腺得到了充分的发育,但并不分泌乳汁。


  生产后的表现


  经过了这些日子的努力,新妈妈的身体在产后48~72小时已经为哺乳小宝宝做好了充分的准备。体内的泌乳素进一步作用于乳腺腺泡,使之开始泌乳,但乳房开始膨胀,血管充血、淋巴管扩张淤积,乳腺管不通畅者就会有明显的痛感。


  介绍4款月子餐,有很好的通乳增乳的效果。


  1、花椒红糖水


  原料:花椒30克、红糖30克


  制作方法:


  1、妈妈先将花椒用凉水浸泡1小时。


  2、把锅中放入适量的水,放入花椒大火煮沸10分钟。


  3、加入红糖,降温到30°左右即可。这个汤很适合非母乳喂养的产妇缓解产后涨奶。


  2、枸杞红枣乌鸡汤


  食材:乌鸡200克、枸杞20克、大枣8克、干姜和盐


  制作方法:


  1、将乌鸡去除内脏,清洗干净。


  2、锅中放入温水,将乌鸡放入,加入少量料酒,大火煮沸。然后捞出备用。


  3、清洗水锅,再次放入温水,加入乌鸡、枸杞、红枣、姜片,大火煮沸。


  4、改为小火慢炖,乌鸡熟烂后,加盐少许即可。


  3、鲢鱼丝瓜汤


  食材:鲢鱼1条、丝瓜200克、大葱、生姜、料酒、盐、白糖


  制作方法:


  1、鲢鱼刮去鱼鳞,清理内脏,洗净后切断备用。丝瓜切条,从切段备用。


  2、锅中放入视力的油,待油热后放入鲢鱼和料酒、白糖、葱段翻炒几分钟,加入适量清楚,大火。


  3、水沸腾后,改为小火慢炖5-10分钟,加入丝瓜条,慢炖5-10分钟。


  4、最后捡出葱段,加入适量盐即可。


  4、米酒豆腐


  食材:豆腐150克、红糖50克、米酒50毫升


  制作方法:


  1、锅中放入适量的水,加入豆腐和红糖。


  2、水沸后,放入米酒即可。


  妈妈可以吃豆腐,喝汤。


  以上4款月子餐有很好的通乳和增乳功效,有效缓解月子里涨奶的疼痛。


  如果月子里真的遇上了涨奶,妈妈可以这样做,帮助疏通乳腺,防止炎症发生。


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