产后涨奶这7大妙招你值得拥有

　　不少宝妈都有涨奶的经历，涨奶是很麻烦的一件事，那么，产后涨奶吃什么呢?产后涨奶吃哪些饮食比较好呢?在这里小编给大家介绍这7大妙招，希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着家恩德仁医院来看看吧!

　　产后涨奶怎么办7大妙招你值得拥有

　　1、让宝宝尽早吸乳

　　让宝宝及早开始吸吮，在出生后半小时内开始哺喂母乳，这样乳汁分泌量也会较多。由于宝宝的吸吮能力很强，小嘴巴特别有力，因此可以通过吃奶这种方式来疏通妈妈的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。注意哺喂次数，约2-3小时1次，以移出乳汁，保证乳腺管通畅，预防涨奶。

　　如果乳汁分泌过多，宝宝吃不了，应用吸奶器把多余的奶吸空。这样既解决新妈咪乳房胀痛，又能促进乳汁分泌。

　　2、按摩

　　在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。

　　3、冷热敷

　　除了按摩疏通乳腺之外，热敷也可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。

　　如果奶胀疼痛非常严重，则可用冷敷止痛，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。

　　4、吸奶器

　　如果无法用哺喂来排空乳房，则建议使用吸奶器。在挑选吸奶器时，要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。

　　5、冷敷&热敷双管齐下

　　在挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用;而在哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。

　　6、中药疗法

　　取芒硝120g，分别装入两个纱布袋内，外敷于双乳处并予以包扎，能明显缓解乳胀、疼痛的感觉，而且对于治疗乳房红肿疼痛，功效尤为显著。

　　7、饮食疗法

　　新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。

　　所以，新妈咪饮食应保持清淡、不要饮用过多的催奶汤水。在内衣的选择上，不要戴过紧的乳罩，使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅。这些都是缓解产后涨奶的好方法。

　　产后为何会引发涨奶?

　　孕初期的变化

　　从怀孕起，女性的乳房就开始逐渐增大、充血，浅表静脉清晰可见，因此孕初期孕妈咪常会觉得乳房发胀或有轻微的刺痛。其后，腺泡进一步增生，乳房变得更加富有韧性，乳头增大、颜色变深，乳晕上出现了散在隆起的皮脂腺结节。

　　妊娠中的发育

　　在妊娠过程中，胎盘会分泌大量的雌激素和孕激素，雌激素可以刺激乳腺管发育，孕激素会刺激乳腺腺泡发育。另外还有胰岛素、甲状腺素等诸多激素共同发挥着作用，不过其综合表现为乳腺得到了充分的发育，但并不分泌乳汁。

　　生产后的表现

　　经过了这些日子的努力，新妈妈的身体在产后48～72小时已经为哺乳小宝宝做好了充分的准备。体内的泌乳素进一步作用于乳腺腺泡，使之开始泌乳，但乳房开始膨胀，血管充血、淋巴管扩张淤积，乳腺管不通畅者就会有明显的痛感。

　　介绍4款月子餐，有很好的通乳增乳的效果。

　　1、花椒红糖水

　　原料：花椒30克、红糖30克

　　制作方法：

　　1、妈妈先将花椒用凉水浸泡1小时。

　　2、把锅中放入适量的水，放入花椒大火煮沸10分钟。

　　3、加入红糖，降温到30°左右即可。这个汤很适合非母乳喂养的产妇缓解产后涨奶。

　　2、枸杞红枣乌鸡汤

　　食材：乌鸡200克、枸杞20克、大枣8克、干姜和盐

　　制作方法：

　　1、将乌鸡去除内脏，清洗干净。

　　2、锅中放入温水，将乌鸡放入，加入少量料酒，大火煮沸。然后捞出备用。

　　3、清洗水锅，再次放入温水，加入乌鸡、枸杞、红枣、姜片，大火煮沸。

　　4、改为小火慢炖，乌鸡熟烂后，加盐少许即可。

　　3、鲢鱼丝瓜汤

　　食材：鲢鱼1条、丝瓜200克、大葱、生姜、料酒、盐、白糖

　　制作方法：

　　1、鲢鱼刮去鱼鳞，清理内脏，洗净后切断备用。丝瓜切条，从切段备用。

　　2、锅中放入视力的油，待油热后放入鲢鱼和料酒、白糖、葱段翻炒几分钟，加入适量清楚，大火。

　　3、水沸腾后，改为小火慢炖5-10分钟，加入丝瓜条，慢炖5-10分钟。

　　4、最后捡出葱段，加入适量盐即可。

　　4、米酒豆腐

　　食材：豆腐150克、红糖50克、米酒50毫升

　　制作方法：

　　1、锅中放入适量的水，加入豆腐和红糖。

　　2、水沸后，放入米酒即可。

　　妈妈可以吃豆腐，喝汤。

　　以上4款月子餐有很好的通乳和增乳功效，有效缓解月子里涨奶的疼痛。

　　如果月子里真的遇上了涨奶，妈妈可以这样做，帮助疏通乳腺，防止炎症发生。