产后减肥饮食的关键是什么

    生完宝宝之后妈妈们的不同情况会导致不同的减肥效果。很多人会发现，有些妈妈即使是节食也怎么也减不了体重，而有些妈妈则不控制食量却怎么也胖不起来。这其中的原因很大一部分是与产后减肥饮食有关。下面我们通过一位妈妈的案例来跟大家介绍一下产后减肥的关键。

    案例介绍：身高1米62的何女士曾经的体重是60公斤，生完小孩之后即使是每天不吃饭、不吃菜，甚至只吃蔬果也减不下体重来。而现如今，她儿子已经3岁了，体重一直控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大鱼大肉，什么都不用顾虑。而苏女士就很苦恼，自己1米65的身高，但产后增重了30多斤，为什么两人会有这么大的区别呢?

    原因分析：一般说来，妈妈在怀孕的全过程中所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量应该如何从身体上消失，这就成了新妈妈关注的焦点。我们仔细地计算一下，婴儿连同胎盘的重量一般约5.5千克，那么还剩下6.5千克的多余的脂肪，并且，有一些孕妇在怀孕期间不太注意控制自己的体重，从而导致产后体重一直降不下来。

    产后减肥的解决方法：

    首先，需要加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，与此同时也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是有很大帮助的。

    其次，还要注重加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源主要有鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。除此之外，氨基酸还有一项重要的功能，那便是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，不仅有利于产后减肥，还能够有效减少产后忧郁症的发生。

    再次，特别加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当妈妈们在生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来的大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般来说，产妇可以使用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。

    总而言之，产后的新妈妈们要想成功地进行产后减肥，其产后减肥饮食是最关键的，所以一定要掌握好具体的方法，做好月子，这样才能让身材更好的恢复，让新妈妈的身材重新恢复苗条。