望京哪个医院的产后修复好?产后2个月如何减肥

　　产后2个月如何减肥?新妈妈坐完月子，经过月子期间的精心调理，身体和生活基本恢复到常态。可是在镜子前看到自己仍然臃肿的身体，掐掐腹部一圈一圈的赘肉，摸摸跟宝宝一样胖嘟嘟的脸庞，心里暗暗下定决心，必须把这身肉给减下来!可是该怎么减呢?

　　现在我们就来了解一下产后2个月该如何科学健康的减肥。

　　首先，我们先选好减肥“武器”，所谓“工欲善其事，必先利其器”。

　　1、产后修复鞋

　　这是专门针对产后妈妈减肥而设计的产后修复鞋，每天需要出去散步至少一个小时，妈妈们刚开始走路可能会挺累的，不过坚持一段时间就习惯了。有的妈妈比较节省的话，也可以把自己不穿的运动鞋修改一下，变成产后修复鞋。

　　2、产后束缚带

　　要用真正为产后妈妈设计的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体的曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起，并起到支撑、塑型的作用。过紧过松都不行，太紧的话影响到身体器官的正常工作，太松则起不到效果。

　　3、电子体重称

　　新妈妈每天早晨的第一件事情就是称体重，记下每天的体重;吃完早饭、午饭、晚饭最好都称一下体重，看吃饭都让自己增加多少体重，睡觉之前也要称体重，记录睡前体重。每天都有变化是不可能的，但是一个星期内肯定是有变化的。因为如果妈妈每天看到自己的体重，对自己的减肥计划就会更加坚定了。

　　还有，就是瘦身运动：

　　1、敲胆经：方法是：每天沿着大腿外侧，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。因为大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

　　作用是使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上多余的赘肉消除掉。

　　2、仰卧起坐：早晨起床之前，做上20个。晚上睡觉之前，做上30个。看上去不起眼，坚持做一段时间对减少腹部肌肉，是很有效的。

　　3、收腹站立：这是瑜伽的站立姿势，对于提升肌肉的弹性，减少身体赘肉还是有效果的。每天在看电视或者看书的时候有意识的站立一个小时。

　　4、散步：每天散步一小时，穿着产后修复鞋散步，时间长了，效果就出来了。

　　5、呼吸运动：平躺仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。这样可以锻炼腹部的肌肉，减少腹部的赘肉。

　　6、举腿运动：平躺仰卧，双臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与腿部身体成一直角。这样可加强腹直肌力量。

　　7、缩肛运动：先将两膝分开，然后再用力合拢，同时用力收缩再放松肛门。这种方法可锻炼骨盆底肌肉，这样可预防肌肉松弛和尿失禁。

　　8、胸膝运动：跪姿，先将两膝分开，胸与肩部放在床面，头偏向一侧。可在产后10至14天开始做。作用：防止子宫后位。

　　最后一点：饮食方面的调节

　　产后妈妈，科学合理的饮食习惯对于产后瘦身是至关重要的。

　　饮食的原则应该是饮食均衡，注意避免高脂肪、高热量的食物，既要保证产后妈妈摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　　在这里需要强调的是，产后42天内妈妈不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，分娩给妈妈身体造成的损害还需要通过食补和休息来调整，所以还应保证营养的供给，但同也要注意不要吃得太多了，以免造成营养过剩，对产后的成功瘦身增加难度。

　　总之，产后2个月减肥的成功的关键是合理利用减肥辅助工具，再加上适当的运动和科学合理的饮食。只要产后妈妈们选择适合自己的减肥方法，持之以恒，恢复孕前曼妙身段甚至比孕前更加靓丽迷人是指日可待的。