望京哪些医院有产后修复？产后减肥推荐用这4个妙招超管用

　　对于女性来说，只要控制食物中胆固醇的含量，就可起到良好的降血脂作用。国际公认的降脂食品，并非凤毛麟角，有许多是我们日常生活中常见的食品。它们不但可帮助身体降低吸收坏胆固醇，从而令体内的脂肪减少，亦可预防种种因血脂过高而引起的疾病，下面我们具体看看产后减肥吃什么好?

　　产后如何减肥

　　一、水果别多吃要适量吃

　　很多宝妈年轻的时候就特别爱吃水果，柚子、香蕉、苹果、桃子、樱桃……有时候把水果当饭吃，觉得吃水果对身体好，还有的宝妈认为水果不仅能当饭吃还有减肥的效果，生完孩子后依然有吃水果的习惯，而且是把水果当饭吃，结果吃着吃着发现体重没降反而有上升的迹象，原因是这些水果虽然是有营养的，可以当饭吃，但是每样水果的含糖量都不低，经常大量的吃不仅不能减肥，而且还让糖分在身体里越积越多，更瘦不下去了，所以并不是吃的水果越多，自己就成易瘦体质了，这两样不能划等号，所以该吃饭吃饭，不要再一味吃水果了。

　　二、口味淡一点

　　很多怀孕期间的准妈妈口味都有所改变，有很喜欢吃重口味的食物，所以整个孕期吃下来，口味变了不说，体重也上去了，因为怀孕期间可能家人会想着办法给你做大补的东西吃，今天炖排骨，明天蒸条鱼，这样大补的日子会给产后的妈妈带来很大的困扰，当孩子出生后，身上的肥肉反而一点也没有下去，所以不管是产后还是怀孕期间，口味很好是淡一点，油盐之类的调味品也少吃，吃得清淡而且有营养，这样不仅不会发胖，而且吃得健康。

　　三、喜欢各种运动

　　如果想把身上的赘肉除去，就得多做运动，的确，运动有一定的减肥效果，但是在刚开始的时候建议宝妈们不要进行剧烈运动，先从幅度小的运动开始，等身体养好了再加强锻炼，这里推荐一项既能让家庭美满又能锻炼身体的活动，就是做家务了，各种家务活能锻炼到身体的各个部位，有减肥的效果，相信宝妈们为了再次穿上漂亮的衣服，这点运动量还是可以承受的。

　　四、吃饭慢一点多嚼一会

　　家里有了娃之后，各种各样的零食饮料都有，有时候娃吃不完喝不完了，妈妈怕浪费就一起吃到肚子里了，可以你知道吗，长期这样下去，身体内会增加很多热量，如果再不运动的话，体重当然会上升了，建议宝妈们除了三餐之外，不要过量的吃一些甜食和点心，每次吃饭的量要定好来，免得多吃，还要记得吃饭的时候不要吃得太快，要慢一点，多嚼一会儿，这样对肠胃有好处，晚饭的时候不要吃得太多，要少吃，睡前四个小时就不要再吃东西了，免得发胖。

　　产后减肥吃什么好?

　　1、坚果

　　坚果是产后减肥妈妈们具备的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够。

　　2、玉米

　　减肥吃玉米也很不错，它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

　　3、燕麦

　　燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯，所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候，可每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。