北京家恩德仁医院分享孕妈哺乳后断奶后如何恢复胸?

　　北京家恩德仁医院：每位女性都希望自己拥有坚挺饱满的胸部，然而由于许多产后妈妈在哺乳期中比较劳累，体力消耗大，导致体内储备的脂肪逐渐地减少，使得体型变得比较消瘦，再加上哺乳期过长，导致产后卵巢功能的恢复快慢的较慢，从而使体内的激素分泌减少，最终使胸部出现缩水下垂、大小不一的情况，严重影响了产后妈妈们的魅力与自信。当产后妈妈们遇到这些胸部问题该怎么办?断奶后如何恢复胸?下面北京家恩德仁医院就给大家分享几种简单有效的丰胸方法，帮助产后妈妈们早日恢复产前饱满挺拔胸部。

　　哺乳后如何恢复胸?多吃坚果、种子类食物

　　断奶后的宝妈们不要为了快速恢复身材，而极端减肥，这样受伤害的还是自己的胸部，因此断奶后首先要采用简单有效的丰胸方法--饮食丰胸，给胸部补充营养。建议平时要多吃含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，最重要的是种子的衣膜可以促进性腺发育的。不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。

　　哺乳后如何恢复胸?适当运动令胸部恢复更快

　　简单有效的丰胸方法之丰胸运动，对疏通乳腺有着很好的促进作用，网上流传的丰胸运动很多，到底该做哪一个呢?小编给大家推荐几款效果比较好的运动方法，帮助大家恢复胸部。

　　1.游泳：我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

　　2.屈伸运动：屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

　　3.挺胸运动：含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。

　　哺乳后如何恢复胸?按摩促进乳房二次发育

　　北京家恩德仁医院：简单有效的丰胸方法之按摩丰胸，适用于很多女性，尤其是生完孩子的妈咪。按摩能够打通胸部脉络，促进胸部的血液循环，进而使胸部能够更好的吸收营养，促进胸部的发育。按摩时由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。