家恩德仁医院在产后把健康放在第一位

　　家恩德仁医院：产后减肥要把健康放在第一位，产后的妈妈们由于刚生下宝宝，身体各方面都还是很虚弱的，妈妈们产后想要快速恢复身材，所以急于减肥，减肥一定是要按照自己的身体情况来减的，不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处，让我们来看看家恩德仁医院有什么好的小方法来帮助产后的妈妈健康的减肥，仔细看下面内容吧。

　　1、可以爵口香糖。爵口香糖可以让妈妈们不会特别想吃东西。

　　2、不要吃高脂肪的食物，吃一些自己喜欢吃的有营养的低脂肪的食物。

　　3、可以在自己的包包里、车上等地方放一些健康的食品，比如一个苹果、几个橘子，饿的时候，吃一些可以增加饱腹感。

　　4、吃的食物要种类多一些，饮食要以健康。丰富为主。

　　5、用纸条学出为什么要减肥的理由，还有把以前的照片和现在的照片对比一下，放在自己经常可以看到的地方，激励自己减肥。

　　6、穿得稍微紧一点，这样吃东西的时候就会有所顾忌，不会吃那么多了。

　　7、一周最少要去一次食品杂货店，准备一些健康的杂粮。准备的充分的话，对于减肥来说也是很好用的。

　　8、设计一些减肥的目标，达到以后要给自己一些奖励。

　　9、看到的东西不要什么都塞进去吃，要看看自己些小的减肥纸条，吃的这个符合减肥的方案吗?

　　10、减肥不吃饭这一点是不可取的，因为不吃饭的话吃得零食会更多，吃巧克力要谨慎。

　　家恩德仁医院小贴士：产后减肥要把健康放在第一位，减肥是为了看起来自己的身材更好看，但是一切减肥都要以健康为前提，以上一些小方面对于产后减肥的妈妈们来说是很有用处的，特别要提醒的是，减肥绝对不能不吃饭，要合理科学的减肥方可行。