家恩德仁医院针对产后减肥成功的经验之谈

　　家恩德仁医院：相信很多的孕妇在生了宝宝以后体重都比原来重了20-30公斤，或者更多。而且很多怀孕前身材苗条的女性，生了宝宝以后都希望自己能减肥到以前的身材。所以，对于产后的新妈妈们来说，产后恢复身材是非常关键的。但是也有很多的女性通过减肥并不能达到预期的目标。下面，编者通过收集了一位网友妈妈产后减肥的成功经验，来告诉广大爱美的新妈妈们，希望对您的减肥道路能有所帮助。

　　据这位网友妈妈介绍，她在怀孕以前的体重一直维持在49公斤左右，但是到快生宝宝的时候就快到70公斤了。据她自己描述后来她只用了2-3个月的时间就恢复到怀孕前的体重了。

　　相信很多人都知道，减肥的关键就是饮食，尽量少吃些能量高的食物，而且要少吃多餐，并保持每顿饭只吃八分饱，不能吃的太饱了，同时饮食更加注意营养均衡，丰富。除了以上的注意点外，饮食的营养结构一定要合理，每天人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物都要合理搭配，满足身体需要，也能供给宝宝足够的营养。但是产后42天之内的新妈妈不能节食，因为经过生产以后，身体消耗过多，需要恢复身体状况，但是也不能没有节制的吃，少食多餐，适当活动，如果活动量不够，吃的太多的话还是会引起肥胖的。

　　网友妈妈的个人经验

　　1、细嚼慢咽

　　想要控制食量，有时就会觉得没吃饱，很难受。有一个既能控制食量又能满足食欲的好办法就是：细嚼慢咽。我们知道，当血液内的血糖降低后我们就会觉得饥饿，当我们进食后，血糖升高，当血糖到达一定程度后，大脑就会发出已经吃饱了的信号，如果吃的太快，收到这个信号的时候，往往就已经吃多了，所以，要细嚼慢咽，给血糖升高的时间，防止多吃。

　　2、少吃糖分高和油脂高的食物

　　家恩德仁医院：脂肪的只要来源就是剩余的糖分转变成脂肪，还有就是直接摄入的油脂类，所以，减肥最有效的方法就是减少这类食物的摄入。平时不喝炒菜的菜汤，炒菜汤内含有大量的油脂，人体吸收后很容易转变成脂肪。休息时尽量少吃东西，减少能量的摄入。当我们活动量减少时，一定要减少热量的摄入。睡觉前不要吃东西，睡前吃的东西没有得到消耗，就会转变脂肪。不要吃剩饭菜。吃饱饭以后不要为了不剩下饭菜就全部吃掉。