北京家恩德仁医院产后产后缩肚子的好方法

　　北京家恩德仁医院：每个怀孕的妈妈，都会随着胎儿在肚子中慢慢长大，身材也变得越来越胖，在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。产妇如何让生完孩子的肚子缩回去?为了达到瘦身成功的效果，很多产妇做了各种减肥方式，今天就来进一步和北京家恩德仁医院学习有效的方法吧。

　　产妇如何让生完孩子的肚子缩回去?

　　为什么肚子会特别难瘦呢?由于腹部的外侧由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。所以想要消耗掉其中的脂肪，是一件比较困难的事情。

　　这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。一般在怀孕期间就会渐渐的发现，白线会开始慢慢的变软，并且自动扩张，在生产之后，就会发现你的身板大约有长宽4厘米左右，让你的肚子变得格外明显。

　　产妇如何让生完孩子的肚子缩回去?可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段。运动是最重要的，只有每天坚持一个小时左右的运动时间，让你全身的脂肪均匀消耗，才能够让肌肉恢复原来的形状与力量。

　　主要的做法有：让身体仰躺，将膝盖弯曲，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。在同一时间，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

　　北京家恩德仁医院：让肚子回复原先的样子，需要付出一些行动和努力，减肥的过程十分艰苦，这就考验到产妇的耐心了，很多人坚持过来了，就可以再一次看见自己完好的身材。运动的方式一定要掌握，一天的量不宜太多，可以在医生的建议下进行有效的运动。