北京家恩德仁医院有效的瘦身方法是什么

　　北京家恩德仁医院：因为产后妈妈的肚子都很大，而且体重也有增加，所以要采取有效的瘦身方法，真样才能把体重减掉，保持完美的身材，到大街上依旧是辣妈形象。而且身体也得到了一定的锻炼，不但体质强了，而且也不用丈夫操心了，孩子也方便了很多很多。北京家恩德仁医院小编下面就介绍几种最有效的产后瘦身方法。希望看后了对您能够能起到一定的帮助和教育作用。

　　1、自己带孩子

　　首先是要自己带孩子，然后帮宝宝换尿布，其次陪宝宝玩，最后哄宝宝睡觉。这些事须然磨人，但是真是一种很好的减肥方法，一个星期下来，瘦不少呢。而且自己带孩子，可以跟宝宝变得亲，家庭会比较和睦，所以我建议产后妈咪要自己带孩子。

　　2、产后瘦身食谱

　　现在很多很专业的食谱网都有一些产后瘦身的食谱，所以我建议那些产后的妈咪能上网留意这些食谱。产后瘦身的食谱是根据准妈妈身体状况来谱写的，有利于调理身体，并且补充准妈妈所需要的营养物质，让自己轻松瘦身。

　　3、产后瘦身操

　　产后身体比较臃肿，机能上不协调，瘦身操一定要做的。必须通过一些运动来健身，但是激烈的运动很不适合刚刚生产完的妈咪，所以我们选择一些产后的瘦身操会比较好。

　　下面推荐两款比较好的产后瘦身操，就让我们一起来学习吧!

　　(1)、首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。这是一种很不错的产后减肥方法。

　　(2)、首先平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。

　　4、产后喝些红酒

　　产后喝些红酒有很多好处，因为红葡萄酒富含丰富的铁，有补血的作用。使产后妈咪脸变得红润。喝红葡萄酒还可以防止脂肪的氧化堆积，对身体的恢复很有帮助。红葡萄酒还对某些疾病有一定的预防和治疗作用，产后的准妈妈，让我们来喝杯红酒吧!

　　5、喝水

　　水是生命之源，产后妈妈要多喝点热水，可促进新陈代谢，新陈代谢好，就有利于我们更好地减肥了。所以各位产后妈妈，别忘了喝水。

　　6、产后瑜珈

　　瑜珈越来越流行了，产后的妈咪可以选择做产后瑜珈，也可较快地瘦身。下面推荐一款产后瑜珈的动作，大家可以学一下啊!

　　动作：俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚脐与腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸。呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。

　　功效：促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲劳，增加心脏和肺活量，舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。

　　北京家恩德仁医院：最后，我要说的是，我们产后的妈妈一定要别亏待了自己，把自己的身心调整好，用来以后培育自己的宝宝。而且适当的运动很重要，尤其是瑜伽，更是需要做。食谱要好，可以喝些红酒，这样就更健康了，而且更开朗乐观，干什么事情就顺心了。还是那句话，不论别人怎么说你，自己的健康自己把握。希望各位产后妈妈能够更好地照顾孩子，还有就是和孩子的关系更亲密，更友善!