如果不想吃减肥药家恩德仁医院告诉你怎么办

　　家恩德仁医院：很多人又把产后发胖又称之为生育性肥胖。那么造成产后发胖最主要的原因是什么呢?是由于营养摄入过剩，运动量不足而导致的。由于准妈妈们在孕期和产 后需要增加营养的摄入以满足自身和宝宝的需要。但是同时由于妊娠期生理变化，在产后也会出现腹壁松弛，盆腔扩大等问题，那么这些个情况就理所当然的给脂肪 堆积创造了有利条件。在吃的过多，营养太好，而运动不足的情况下，脂肪堆积真的容易成习以为常的事情了。所以，广大的新妈妈们为了避免出现产后发胖的状 况，我们应保持均衡合理摄入营养成分，让我们的体重增长在合理范围之内;这才是对身体最好的交代。小编建议新妈妈们无论是未生育还是产后都不建议吃减肥药 来达到减肥的目的。因为减肥药会影响人体正常代谢功能，又有研究表明，妈妈们吃的减肥药会通过乳汁的形式传播给腹内的婴儿，对婴儿的伤害也是无比的大，家恩德仁医院介绍说产后到底能不能吃减肥药的确是个需要探讨的话题。

　　减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，因此对于宝宝来说是非常不利的!

　　那有很多人就问了除了服用减肥药之外，还有什么方法可以帮助新妈妈们产后减肥呢?下面就是小编推荐的几种减肥方法。

　　一、产后减肥的方法

　　1、如果新妈妈是自然分娩的情况下，那么她可以在产后第一天做一些简单的活动，比如翻身、缩肛、抬腿等运动。这些对于产后瘦身有极大的帮助，比吃减肥药要安全的多。

　　2、对于剖宫产的新妈妈，只有在拆线之前可以翻身或下地走路，在拆线一周之后才能按照自己的实际情况下地走路。

　　3、在产后的1周后，新妈妈回到家中的可以尝试做一些轻微的家务活，一定要坚持饭后散步。因为这些个活动可以调节身体的新陈代谢，来帮助促进体内脂肪分解，消耗新妈妈们多余的能量和热量。

　　4、在产后一个月，如果有的新妈妈身体恢复的较快，便可以开始在床上多做一些仰卧起坐、抬腿活动诸如此类的运动，以此来锻炼腹肌和腰肌的力量，来用以减少腹部和臀部脂肪的堆积。。

　　5、 行走是孕妇最合理的运动减肥方式，众所周知运动减肥是一个好方法，诸如像孕期一样慢慢散步行走就，这样大大好过于吃减肥药减肥，比如大医院的护士会催促产 妇尽快下地行走。行走是人类的一项基本技能，它的运动强度也非常合适刚刚生产完的孕妇，千万注意别把行走不当运动，但是更要注意把复杂的运动等到两个月以 后再去做。

　　在此之外，大家一定还要再饮食上多加注意!下面有三个减肥食谱，大家可以多家留意一下。

　　二、产后减肥食疗

　　1、冬瓜、薏仁汤

　　材料：冬瓜240克、红萝卜30克、薏仁60克、瘦肉50克，用水来煮便于当茶喝。

　　2、菊花、决明子茶

　　材料：菊花10克、山楂5克、决明子10克，用水来煮便于当茶喝。

　　3、首乌杞子汤

　　材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤用于疗养。

　　所以，在产后新妈妈们只要注意均衡饮食，避免高糖高脂肪等高热量摄入身体，自己注意适量的运动，在自身消耗身体积存热量的同时，就真的能有助于塑造体型。此外，保持良好的心情和信心也是事半功倍一个重要手段，也能让自己坚信产后锻炼能恢复体型。

　　最后，家恩德仁医院小编要说的是，产后可以通过很多方法来让自己达到苗条的身材，一定不要通过吃减肥药的方式来达到速成的效果，这样是最不科学的做法。可以采取一些绿色健康的减肥方法来减肥。