坐月子睡得越久越好吗 揭秘坐月子一天睡多久最好望京哪里可以产后修复

    产后身体虚弱，坐月子便是梦想身体的好时机，所以生完孩子是有必要坐月子的，而坐月子的要点有两个，一是饮食保养，二是留意歇息。今日咱们就来说说产妇坐月子期间的歇息问题。正常人每天需求6-8个小时的睡觉时刻，而望京哪里可以产后修复产妇相对来说要多一些。

    就算睡不着，也要尽量闭上眼睛在床上躺一躺，可是月子里许多妈妈睡觉质量都十分差，这多是因为母乳月子里易呈现情绪低落、腰痛等症状，再加上母乳喂望京哪里可以产后修复养很辛苦，妈妈就愈加睡不好觉。那么月子里一天睡多久好呢？

    月子里一天睡多久

    月子里一天睡多久没有切当的规范，但需求比一般人更多的睡觉时刻和更高的睡觉质量。一般都是跟着宝宝一同望京哪里可以产后修复睡的，宝宝睡觉的时分妈妈就歇息，睡不着的话，在床上多躺一下也是好的。

    让睡觉更好的几个好办法

    1、安静入眠：

    有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，成果到了很晚的时分却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比方洗个澡、静静地读点书……

    望京哪里可以产后修复    2、睡前小食：

    假如睡前想吃些点心，能够挑选低脂肪食物，比方，蘸果酱的面包片。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的冷静佳品。但要留意的是望京哪里可以产后修复，上床前的3个小时内不要吃得太多。（下页：办法3）

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