家恩德仁医院产后减肥的误区

　　家恩德仁医院：孕期女性为了宝宝的健康和营养，吃的非常多，这就导致很多妈妈产后肥胖，减肥是产后妈妈在生完宝宝后首先关心的问题，但是我们一定要科学的减肥，避免走进产后减肥的误区。产后体重变化就是我们产后减肥最应该注意的。

　　产后妈妈减重不容易的原因是什么?

　　产后妈妈体重的增加或者减少，都是由于热量的消耗和摄取来决定的，当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。反之，则会消耗脂肪，使体重下降，达到减肥的目的。

　　很多妈妈都希望恢复到产前的曼妙身段，但是我们一定要避免走进误区：

　　产后减肥的几个误区：

　　误区1、生完孩子就节食

　　宝宝在出生后不久，新妈妈丽丽就开始着手产后减肥计划，听周围有经验的小姐妹说，那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。

　　丽丽对此深信不疑，从医院出来，她就坚决不碰那些高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

　　这样的节食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，丽丽沾沾自喜，看来，过不多久，她又可以恢复到产前的魔鬼身段。

　　好景不长，一周后，丽丽的身体开始变得虚弱，还出现了严重贫血症状，乳汁分泌越来越少。不得已，丽丽重新回到医院。

　　事实上：

　　新妈妈产后42天内，不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

　　贴心建议

　　无论是孕期还是产后，平衡膳食是日常饮食的关键，既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。

　　蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。

　　误区2、产后服用减肥药、减肥茶

　　添香是一家公关公司的职员，因为公司小，人手少，老板千叮咛万嘱咐，让她产假一完立即上班。产假很快到期，一切都很顺利，唯一让添香感到烦恼的就是生完宝宝“富足”的30斤辍肉怎么办?如果就这个样子回到公司，添香很难想像一向注重员工形象的老板会重新安排什么工作给她。于是，添香一咬牙开始服用减肥药，喝减肥茶。

　　事实上：

　　减肥药会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。

　　误区3、产后立即做运动

　　运动是不错的减肥方法，但是新妈妈要慎重选择，生下宝宝没两天，爱好运动的小美迫不及待地回到健身房开始锻炼。激烈运动后，小美没有了以前那种挥汗如雨的快感，只感觉下身疼痛难忍，不多久便会阴部伤口有出血。小美被好心人送进了医院，医生告诉她，刚才那番剧烈运动致使她的会阴伤口又重新受损。

　　事实上：

　　一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

　　产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。