北京产后修复中心宝妈们如何产后科学地恢复子宫

　　北京产后修复中心介绍，对于女人来说，子宫是一生的伙伴，可以说是女人孕育的大功臣。

　　十月怀胎，一朝分娩

　　妈妈在欣喜之余

　　可别忘了照顾好自己哦

　　更别忘了并肩作战的战友——子宫

　　子宫在怀孕期间会随着宝宝的发育而被撑大，北京产后修复中心在产后随着宝宝离开子宫，子宫也会慢慢恢复。在子宫恢复的期间宝妈们要注意些什么呢?

　　如何促进子宫恢复

　　1、产后及时排尿。生产过后，产妇要补充大量的水分并及时排尿，可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。

　　2、产褥期避免长时间卧位。产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。在卧床休息时，要采取侧卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经出现后倾的情况，可以通过做膝胸卧位来矫正。

　　3、防止腹部劳累用力。北京产后修复中心告诉新手妈妈们可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动。

　　4、坚持母乳喂养。母乳喂养不仅可以增强孩子免疫力，促进宝宝的健康发育，而且婴儿吸吮乳头还会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫更快得到恢复。

　　5、注意阴部卫生。产妇要注意私密处卫生，要定期清洗，以防生殖道炎症的发生。

　　如何自检子宫恢复情况

　　1、在胎盘排出之后，子宫会生理性收缩，具有对称性，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体(板球状)，高处和肚脐的水平同高。之后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小到完全降入盆骨腔内，这时在腹部就摸不到子宫底了。

　　2、女性要仔细观察恶露的颜色，看看是否按照鲜红、暗红、深黑、淡红色、无色这样的顺序变化，北京产后修复中心一般情况下，恶露在产后4周即28天就会干净。有的产妇拖的时间长一点，但正常情况下不会超过42天。倘若出现异常要及时去医院检查。