这7个异常症状，其实是血糖高德表现，如何正确控血糖？

　　很多朋友都知道，暴饮暴食、经常喝含糖饮料等不良饮食习惯可能会使血糖升高，诱发糖尿病的发生。高血糖就像一把慢刀子，会一点点损伤心、肾、眼、神经等器官组织。长期血糖超标，身体如同泡在了高浓度的糖水里。

　　长期高血糖对机体的损害，如同“把内脏泡在糖水里”，会出现一系列慢性并发症

　　血管运输糖的血管首当其冲，在糖基化终末产物的不断攻击下，小血管的管壁内层被破坏，糖蛋白沉积在里面，让管壁厚度远远高于普通人。

　　眼睛很多糖尿病人视力越来越差，就是因为视网膜里的小血管出问题了，先是堵塞、渗血，再后来神经缺氧、血管破裂，甚至整个视网膜剥脱下来。

　　肾脏肾小球其实是一团毛细血管网，血糖长期超标，肾小球坏一个就少一个，最后只能依赖透析。

　　心脑大血管也会慢慢出问题，冠心病、脑血管病纷纷找上门来。并且糖尿病大血管病变往往是弥漫性的，堵得到处都是，严重时要放好几个支架。

　　神经糖尿病人的神经病变，症状五花八门，要看被破坏的神经是管什么的。有人感觉手臂有蚂蚁在爬，有人感觉双腿如同被针刺，还有人调节心跳、血压的神经坏了，突然就会心率、血压飙升，甚至起身时就能一头栽下去。

　　免疫高糖环境会抑制免疫系统，同时滋养各种微生物，带来一个棘手的问题：容易感染，且一旦感染会很严重。感冒变肺炎、拔牙引发败血症等问题，更容易出现在糖尿病人身上。

　　足部糖尿病足是由于各种原因叠加在一起，导致脚上的小伤口难以愈合，加上微生物感染，创面越来越大，最终足部溃烂、坏死。糖尿病足是让糖友致残的重要原因，也是最严重、花费最高的慢性并发症之一。

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　　血糖高会抛出7个信号

　　血糖高了，往往不痛不痒，但坏就坏在，它对身体的破坏一刻都没有停止。不过，还是有一些蛛丝马迹能提示血糖异常。血糖升高较明显时，会出现典型的「三多一少」症状。出现以下信号时，一定要记得查查血糖。

　　多饮经常感到口干想要喝水，饮水的量与频率比以前增加。

　　多食常常会感到饥饿，即使在进食不久后也很快会再次饥饿。

　　多尿排尿频次显著增加。

　　体重降低在没有刻意控制体重的前提下，体重下降较快，严重者甚至会有明显的消瘦现象。

　　皮肤瘙痒血糖升高刺激皮肤末梢神经，就会导致皮肤发痒。此外，血糖高也会损害自主神经，使皮肤因出汗减少而异常干燥。

　　皮肤褶皱处变黑皮肤皱褶处出现天鹅绒般的色素沉着，常见部位是颈部、腋窝、腹股沟处，这种变化往往是糖尿病前期的征兆。

　　视力模糊这往往是视神经或眼部小血管病变的迹象，不要想当然地认为只是视力问题。

　　控糖，吃动是重要一环

　　控血糖，要在饮食和运动上下功夫。

　　每周运动5天：打球、游泳等强度大的运动，每天半小时足矣;慢跑、骑车等运动强度较轻，可适当延长时间。

　　不喝甜饮料：含糖饮料可加重胰岛素抵抗和糖脂代谢异常。如果想喝饮料，可选茶水、黑咖啡、低脂牛奶等。

　　晚饭后不再进食：晚饭最好安排在18~20点，保证睡前胃里的食物基本消化完毕。先蔬菜、再肉类、后主食的进餐顺序，对餐后血糖更友好;同时细嚼慢咽，一顿饭不少于20分钟。

　　肥胖者每餐减一两主食：膳食中碳水化合物所提供的能量，应占总能量的50%~65%。超重的糖前期(血糖已经超标但还没有诊断为糖尿病)人群，每餐可减少一两(50克)主食，相当于减少500千卡的热量。

　　每天蔬菜摄入至少1斤：蔬菜尤其是绿叶菜，营养物质多且热量低，是血糖超标者的首选食物。每天蔬菜摄入量应达到一斤，且量要大于肉类，每天蔬菜和水果的品种在4~6种为佳。

　　对于孕妈妈而言，妊娠期糖尿病的发病率越来越高，严重影响母婴安全健康。

　　但得了妊娠期糖尿病也别怕，饮食+运动基本可以搞定90%以上的糖妈，需要用胰岛素来控制的属于极少数。另外，需要根据孕期监测血糖、尿酮体情况来动态调整饮食+运动计划。

　　一日食谱记住“九个一”原则：1杯奶(250-500ml)、1份粗细搭配的粗粮(250-300g)、1斤蔬菜(其中150g绿叶)、1-2个含糖低的水果(200-250g)、100g豆制品、100g肉类(无腿>两条腿>四条腿)、1个鸡蛋、一定量的调味品(油25g、盐6g、少许糖或者无糖)、一定的水量(1500-2000ml)。

　　建议每餐后半小时进行中等强度运动，可以选择低至中等强度的有氧运动，比如散步、快走、游泳、瑜伽等锻炼。如果空腹超过3小时以上，建议先适当进食再进行运动，避免低血糖的发生。另外，建议孕妈餐后配合多做上臂锻炼，控糖效果更佳。

　　胰岛素治疗是妊娠期控制血糖的首选药物。使用胰岛素治疗的指征为：饮食治疗3-5日后，空腹血糖餐前血糖、餐后血糖等指标超过孕期血糖标准时，应及时采用胰岛素进行治疗。具体使用剂量应根据个体化不同来制定，如果需要调整胰岛素用量时应根据血糖浓度来进行调整。