叶酸应该怎么补?你吃对了吗?北京家恩德仁医院告诉你!

　　对于叶酸相信大家一点都不陌生，讲究科学备孕的今天，大家对叶酸的重视程度也越来越高了。但是关于怎么选叶酸，怎样的叶酸比较适合自己，大家可能却并不是很了解。接下来，让家恩德仁的医生给大家科普一下关于叶酸的那些事情吧!

　　叶酸应该怎么补

　　家恩德仁医生表示，胎儿的神经发育从受精卵开始一直延续到出生，所以补充叶酸需要从孕前一直持续到哺乳期。

　　怀孕的最初8周，是胎宝宝重要器官的快速发育阶段，粗心的麻麻意识到怀孕时，可能已经错过小生命发育的重要时期，所以，在备孕期，孕前3个月就要开始补充叶酸。

　　妈妈备孕前3个月，每天口服一片0.4mg的叶酸，3个月体内就可以达到906nmol/L的浓度，就可以达到预防神经管畸形的标准了。如果孕前一个月才开始补充叶酸，需要一天补充0.8mg，一个月内达到906nmol/L的浓度标准后，再恢复到一天0.4mg的量。

　　可以选择单纯的叶酸片，如果有其它营养素不足的准妈妈，也可以选择含叶酸的复合维生素。另外，准爸爸也需要从孕前3个月开始补充叶酸，可以改善精子质量。

　　叶酸可以食补吗

　　家恩德仁医院的医生指出，在食物中，牛肝、菠菜和莴苣等绿色蔬菜和柑橘类水果都富含叶酸，但孕期对于叶酸的需求比较高，这些食物里叶酸的含量并不能满足孕期的需求。另外，食物中的叶酸会由于烹饪方式的不同容易丢失，所以从食物中不容易获取孕妇所需的足量叶酸。因此家恩德仁建议准妈妈服用叶酸补充剂。