产后瘦身的小窍门

    产后肥胖一直都是妈妈们比较关心的问题，因为在怀孕前、产后补充的营养较多，而在运动少的情况脂肪堆积，慢慢地就会造成产后肥胖现在，这让很多产后的妈妈都非常郁闷，原来啊娜多姿的身材已不见了踪影，无奈在尝试了多种瘦身方法没有一点效果，于是就对减肥失去信心，其实产后主要掌握以下几个窍门，就能轻松瘦身。

    坚持哺乳

    通过哺乳，可以消耗掉怀孕期间所储存的脂肪，因为每天都需要分泌乳汁，所以哺乳的妈妈比没有坚持母乳喂养的妈妈更加容易减肥体重。哺乳的妈妈还能使身材更早地恢复，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

    减少盐或调味品的摄入

    因怀孕的各种因素而产生水分，会在分娩后慢慢地排出，如果在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，都容易使体内水钠潴留，使产后体重难以下降，所以在产后第1周最好尽量少喝水。如果在关键性的第一周不能达到利水消肿的目的，就会对新陈代谢产生负面影响，以后3瘦身就更难了。

    实施阶段性食补

    在产后的第一周切忌大补特补。正确的做法是应先排恶露、后补气血，所以恶露期间不适宜大补，要掌握实施阶段性就是前2周由于恶露未净时饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。饮食上要清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽等原则，这样才不容易导致月子内的进补而发胖。

    使用腹带和及时运动

    产过后一定要绑产后专用腹带，这样既可以保持身材外，还能预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的产妇，需要产后6周才可以重新开始。

    产后瘦身要持之以恒，才能看得出效果，有很多产后妈妈总是抱怨做什么运动瘦身都看不到效果，这个就是没有坚持的原因，运动瘦身一直是最安全健康的产后瘦身方法，可以长期进行。