家恩德仁官网查询产后肚子又大又松的问题!

　　俗话说：一白遮三丑，一胖毁所有，多少产后妈妈都毁在了自身的这些肉肉上!肚皮松垮、胯部变宽、臀部扁平·于是，妈妈们想方设法的减肥~但无论怎么减，肚子始终瘦不回去，很多人认为可能是减肥方法不对，殊不知这竟是因为。家恩德仁官网给出我们正确的方法。

　　腹直肌分离

　　什么是腹直肌分离?

　　简单来说，就是在孕晚期，激素会让肌肉组织变得松弛，再加上膨胀的子宫，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等极度扩张，腹白线过度变宽、腹直肌向两侧过度分离，失去弹性。

　　60-70%的妈妈，生完孩子后的第3天腹直肌的间隙会超过两指宽。等到产后4-8周，这些妈妈中，70%的人会逐渐恢复关闭。但仍有30%的妈妈，腹直肌不能复位。也就是说，怀孕撑开的肚子，回不去了...

　　腹直肌分离的表现有哪些?

　　腹直肌分离不仅影响女性形体，还会容易发生腰酸背痛现象。具体来讲，就是宝宝出来了，肚子却还在，松松垮垮，分离的两侧腹直肌中间可以摸到一个坑。

　　此外，由于腹壁在腹直肌分离和腹外斜肌过度拉伸的情况下变得无力，脏器移位，腹部膨出。为了维持身体平衡，不得不将腰椎向前挺，膝关节也会发生韧带和肌肉的牵拉，甚至关节磨损，从而引起腰疼和膝关节疼痛，时间久了或者严重的，还可能造成骨盆的前倾和变形。

　　产后如何自测?

　　首先，仰卧，两腿弯曲，暴露肚子，抬起上身，腰部用力屏气。随后用右手的食指与中指探入腹部中间，慢慢能感到两边腹肌往中间挤压手指，计算感受到两边肌肉距离大小。

　　正常：小于2指。

　　需要提高：2~3指。

　　需要就诊：三指以上。

　　如果两边腹肌的距离大于三指就算很严重的腹直肌分离，有可能会造成便秘、漏尿、甚至疝(小肠从腹壁突出上体外)，需要及时就医。此外，有腹直肌分离，这些活动应避免!

　　1、腹部仰卧起坐

　　2、伸展腹肌的瑜伽姿势，如牛”姿势和上升”姿势

　　3、负重和搬运重物

　　4、反复咳嗽

　　注意：如果产后女性查出腹直肌分离，不能只单纯地进行腹直肌的康复治疗，还应该进行盆底检查。如果盆底肌肌力太弱，存在盆腔脏器脱垂，还一味进行腹部力量强化和治疗，那么盆底无力对腹部压力产生对冲和回应，盆腔脏器脱垂和盆底肌力薄弱的状况会更加严重。此时，必须先进行盆底功能修复，再进行腹直肌的康复治疗和针对性的训练。