北京家恩德仁医院产后妈咪怎样才能丰满挺拔

　　北京家恩德仁医院：产后妈咪往往面临不够丰满挺拔的问题，这让她们苦恼不已，很多人开始探索美胸的方法，但也往往因为方法不当而走入误区，结果适得其反。因此，产后美胸，要注意饮食，哺乳期内要正确喂奶，坚持进行按摩、沐浴，衣着也要合理，并格外关注自己的身体。方法正确，才能够使自己重新丰满挺拔。这里北京家恩德仁医院有几招可以教给产过宝宝的新妈妈。

　　1、哺乳期正确喂奶

　　哺乳期内，妈咪要采取正确的方法喂奶，交替用两个乳房喂奶，当宝宝仅吃一只乳房时，妈咪要用吸奶器吸空另一侧的乳房，保持其大小对称。在喂奶时，不能让宝宝牵拉奶头。另外，在哺乳期要避免发生乳腺炎。

　　2、进行乳房按摩

　　每天晚上临睡前，或者早上起床前，妈咪可以躺在床上进行按摩。将一只手的中指、无名指和食指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，按顺时针方向由乳房外缘向内侧划圈，每侧各做10次。这种按摩科增加乳房的营养供给，促进局部血液循环，有利于分泌雌激素。

　　3、沐浴乳房

　　在洗澡时，使用莲蓬头冲乳房，冷热交替喷洒，冷热刺激有助于提高胸部皮肤的张力，使血液循环畅通。

　　4、坚持戴胸罩

　　哺乳时期，就要坚持戴胸罩。因为，如果不戴，重量增加后的乳房会明显下垂，在工作、走路震荡严重时，下垂就更明显。而戴上后，乳房有了扶托和支撑，血液循环流畅，这能够不仅乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，保护乳头不受擦伤和碰疼。

　　要选择大小合适、有钢托的胸罩，穿后，将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，这样，乳房看上去丰满、挺拔。

　　5、宜多吃的食物

　　雌激素分泌增多时，乳房会更加美丽挺拔。体内合成雌激素的必要成分是B族维生素，维生素E则能调节雌激素的分泌，因此，应该多吃富含这类营养的食物，如 蛋、奶、瘦肉、豆类、胡萝卜、花生、莲藕、麦芽、芝麻、葡萄等。

　　6、请勿节食减肥

　　产后妈咪担心自己身体过于肥胖，基于进行节食减肥，而这会使乳房的脂肪组织受损。乳房定会随之缩小。产后妈咪的体重需要一年左右的时间才能慢慢恢复。因此，应当采用其他方法减肥，而不应当节食。

　　7、做健胸操

　　健胸操是最有效、最经济的美乳方法。产后，及时锻炼胸部肌肉，就能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但这需要长期坚持，才会有效果。

　　8、其它方法

　　如果你实在受不了自己的乳房，可以选择美乳产品，如美乳霜，不过，这大多含有激素，不能再哺乳期内使用，以防影响宝宝健康。进行隆胸手术也可以，但这样费用较高，风险也大，应谨慎为之。

　　北京家恩德仁医院总结：坚持做到以上几条，相信不久后，产后妈咪就能够再次丰满挺拔起来。做事切勿急功近利，美胸也是这样，不可为了使身材快速挺拔而采用不当的方法。凡事贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网，也不会收到好的效果。产后妈咪们要有坚强的意志，要对自己有信心，坚持每天做健胸操，进行按摩，并注意自己的衣着和饮食，把这种锻炼的方式融入到自己的日常生活中去。